星辰在线10月8日综合报道 这个国庆长假，旅游、看电影、观演出、逛博物馆、泡图书馆等过节方式成为潮流。然而，也并不是所有人都过得那么称心：你在床上发呆，他在山上累瘫；你在家里围着孩子团团转，他在办公室里被工作牵着鼻子走；你在婚礼现场摸着扁扁的钱包，他在相亲现场回着上一位相亲对象的信息。不同的人有不同的累，很多人感觉身体被“掏空”。那么，你的假期是哪种模式呢？
（点击进入：过去的一周(国庆特别版)|听说有人这样度过了假期，你是哪一种!）
　　上班第一天，不少人还没有从节日状态缓过劲儿来，轻则心情不佳、食睡不安、疲惫倦怠，重则两眼昏花、情绪崩溃、痛哭流涕……如果你有上述情况，很可能是得了假期综合征。
　　来来来，请听我说，告诉你如何应对假期综合征。
想到要回去上班/学习，“脑阔痛”怎么办?
处于黄金周这样一个较长的假期，或旅游、或聚会、或是在家休养生息，打乱了平日的上班节奏和状态，突然意识到需要回到工作或学习的状态，去应对紧张的情况，不少人容易产生抗拒的心态。有的人到岗后头几天精力难以集中、工作效率低下，迟迟找不到上班的感觉。
　　▶重新进入一种规律又繁忙的状态，心理上可能会有一个短暂的调整适应期。首先要将自己的作息规律起来，确保充足的睡眠，不能再熬夜了。其次，要调整心理状态，提醒自己工作的重要性。想要集中精力不迷茫，利用剩余的假期时间，给今年最后一个季度定好工作/学习计划，接下来按照目标一步一步的实现，能够有效解决节后面临一堆事务的不适感和无序感。
假期天天“修仙”，作息调整不回来怎么办?
连续多日的假期生活，有些小伙伴趁着刷剧补番组队玩游戏，或是拼命补觉，把平时欠缺的睡眠补回来，又或者是出国长见识，倒了时差。导致作息颠三倒四，，严重睡眠紊乱，很难以饱满的精神回到日常的生活中去。面对上班后朝九晚五的规律生活，很可能会失眠多梦，难以应对日常的工作需要。
　　▶在假期的结尾，可以尝试设定闹钟，逐步恢复日常作息的起床时间。同时在午后就不再饮用茶、咖啡等提神的饮料。每晚用热水泡脚，睡前喝上一杯热牛奶，借助合适的音乐、舒服的热水澡的方式放松身心，以便入睡。
假期太懒散，这个身材回去大家认不出我怎么办?
每逢过年胖三斤，假期各路大侠广发结婚请帖，九月工资全部随份子了不说，还因为各种赴会，疏于锻炼，把自己吃成了个球。望着证件照上的自己，不知道如何跟安保大哥解释。
　　▶假期中家人的照顾、朋友的关爱可能使自己的肠胃有些不堪重负，假期结束后可能因为这些过多的摄入而出现食欲不佳或是肠胃不适等症状，需要调整饮食结构，保证饮食的多样和全面，适当服用一些助消化的药物，如健胃消食片或山楂片。同时，不要忘了积极参加一些有氧活动，如步行、慢跑、做体操等，让身心一起动起来。
假期天天旅游，回来感觉比上班还累怎么办？
不出一趟门，怎么对得起今年最后的这个长假？但假期有限，连日的舟车劳顿导致身心俱疲，以及饮食的不规律，出门散心一圈回来后觉得似乎比上班还累。
　　▶旅途的奔波让身体处于疲惫状态，将归程适当提前，预留出时间用来整理身体和心理，安排合理的饮食，保障充足的睡眠，亦或制定下一个旅行目标，然后将身心尽快从度假模式调回日常状态。
最后，节后回到日常生活中时，不要忘了循序渐进地去适应工作/学习，让自己逐步恢复节奏。
　　闲暇之余，还可以掰掰手指算算日子，毕竟国庆过去了，元旦还会远吗?
      （综合来源：星辰在线、新华网、中国新闻网；图片均转载自新华网）