户外健身器材的功能及锻炼方法一腿部按摩器功能：按摩下肢肌肉，增强腰部柔韧性，户外健身器材达到舒筋活血之功效锻炼方法：单手握扶手，单腿置于按摩轮上，速度适当的进行前后运动
　　二天梯
　　功能：增强上肢耐力和灵活性。
　　锻炼方法：屈臂悬垂，双手握横杠，向下至肘成直角悬垂，以手代步，双手握杠交替前行
三太极推揉器
　　功能:通过转盘上凸点按摩手掌的相应穴位，通经活络改善肩颈关节僵硬状态增强未稍神经的敏感性
　　锻炼方法:面对器械，选择舒适的距离站直，左右手掌同时平放在转盘上，户外健身器材使用方法，同时有规律做顺时针或逆时针方向转动
　　四双位扭腰器
　　功能:腰部运动，活动腰部关节，放松腰部肌肉，增强腰部关节柔韧性。
　　锻炼方法:双手握扶手，上身保持固定，腰部以下来回转动。
腰背按摩器是我们常见的一类室外健身器材，这类室外健身器材样式多、材质各异，安徽健身器材，但使用方法大致相同。为更方便用户对这类室外健身器材的了解及使用，户外健身器材漫步机，下面小编主要给大家介绍一下：
用腰背按摩器这类室外健身器材时由上到下进行摩擦、按压，则可畅通经络，促进局部血液循环，消除肌肉紧张、痉挛，解除疼痛。要提醒的是如果既需要按摩头部，又需要按摩背部，户外健身器材三人扭腰，*顺序为先背部后头部。相对来说易劳损且肌肉较厚的腰部更适合使用按摩器按摩。患有脊椎疾病的人，如使用按摩器不当极易导致软组织发炎，或脊椎小关节错位，要特别小心。
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