正确的练xi瑜伽，可以让我们享受健康和平静的心情，但是很多人急于追求速度，却忘记了正确的练xi方式，造成了很多不良的坏xi惯，那么下面这些坏xi惯，你是不是也有，对照一下自己，如果有，记得赶紧纠正哦！
一：无节奏的呼吸，在瑜伽练xi中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。
例如，在开始练xi拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练xi中获得一种流动感。这不仅可以促使练xi者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。
二：腹部松弛
在 练xi瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。 吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。
三：不必要的紧张
每个人都会有的瑜伽不良xi惯紧 绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对？一些强度较大的姿势，需要练xi启动全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时 间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。要有意识地放松肌肉，无需过分紧张。相信自己，你完全可以做的到！
四：不计后果的拉伸肌肉
瑜 伽，需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福。但是如果你的性格中包含某种竞争潜质，可能就会产生无法控制的想超越他人的欲望，并试图与其练xi姿势保持一致。 这极有可能会使你拉伤肌肉。在练xi时，保持在自己最da承受范围内即可。你可以模仿其他人的姿势，但是不要损伤自己的肌肉。

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