女 32岁 发病时间：不清楚
抑郁症主要临床表现？最近做什么都不敢兴趣，有时候就忽然觉得人活着真的一点乐趣都没有，就想自己静静的坐着，晚上就睡不着，心情很差，有点抑郁症了。怎么做能缓解抑郁症？
龙祥云 主治医师 复旦大学附属中山医院
抑郁症如果是早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解的话，那么早晨就需要锻炼，锻炼能让身体放松，也能让内心放松，这样情绪自然会缓解一些。如果症状为情绪低落、什么都做不好等负面症状的话，这时候要强迫自己走出去，多接触朋友等等户外活动，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
姚平闯 主治医师 武汉妇女儿童医疗保健中心
抑郁症患者注意慎用一些治疗抑郁的药物，有些药物会使人体上瘾，有些则具有副作用，可能会诱发其它疾病。要学会调整自己的抑郁的情绪，可以采用自我冥想的方法来缓解内心的抑郁。注意自己呼吸的节奏，不可过于焦躁。