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具有折收省力，撑持稳固的特点。小型健身器械体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器械。再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球yi类的小型健身器，、则zui适合中老年人使用。
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应根据个人体质加以变换和调节，对心血管bing患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾bing的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心bing、低血压等，应避免静止的肌肉用力。健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的yang气，吸收yang气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体细胞的生长和繁殖。
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全身性健身器械属综合性训练器械;可供多人同时在yi个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，gong能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。应该说明的是，诸如多gong能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单gong能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。
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健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操;也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感;更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的su度等方面都有特殊的要求和安排。
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