小梅的宝宝两个月了，长得白白胖胖，十分可爱。每个看到的人都说小梅带宝宝带得好，小梅也挺高兴的。
可是小梅最近却无意中发现自己打喷嚏或大笑时偶尔会有小便漏出，起初也没在意，后来渐渐出现小便憋不住，尿频尿急，甚至尿湿裤子的尴尬情况，小梅开始变得忧郁内向，不想外出。
后来经医生诊断，她这种情况属于怀孕引起的压力性尿失禁，也就是盆底肌出问题了。
盆底肌是什么？女性的盆底肌犹如一张吊网，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，固定其正常位置，并具有多项生理功能：控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度，增加性快感。
大家应该知道，在怀孕期间，女性的盆底会为了适应胎宝宝的生长发育和最终的分娩，出现明显的扩张。当扩张过度时，盆底肌肉中的肌纤维就会发生断裂，这样一来，盆底肌肉的弹性就会变差，进而导致女性盆底功能障碍。
生活中宝妈们可以根据自己身体是不是出现了以下症状来判断自己是不是已经患病了。
1、宝妈出现尿频、尿急等情况，并且被老公嫌弃说下面很松。如果宝妈还深受妇科炎症的困扰，就说明已经患病了，只不过目前还属轻度。宝妈如果多加注意就可以很快恢复。
2、宝妈在大笑、咳嗽、或者打喷嚏的时候会遭遇漏尿的尴尬，同时小腹、盆腔、和腰背都会有疼痛的感觉。当宝妈出现这种状况时，要及时去医院检查，结果如果显示还伴有子宫、膀胱下垂的状况，就说明宝妈已经是中度患者了。
3、如果宝妈是重度患者，那她站着的时候就很有可能会发生漏尿，而且还会出现严重的器官下垂。这样的宝妈一般还会患有很严重的妇科炎症，平时生活中会有各种不适症状。
专家建议：产妇在产后42天时可以做去医院做一个检查，确定盆底受损的程度和部位，再对症采取治疗，这样可以防止25年后的尿失禁。
1. 模仿憋尿时的动作，收缩尿道、阴道、肛门的肌肉，每次收缩5秒，放松10秒。
2. 将手掌向后贴在下背靠近臀部的地方，深吸一口气，能感觉到整个背部和阴部都收紧，保持几秒钟后再慢慢吐气。
3. 小便时，试着控制排尿的速度，让阴部肌肉反复收缩、放松，可锻炼尿道括约肌或阴道肌肉的弹性。
注：图片来自网络

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