即墨家政培训：蔬菜常指一些绿叶子的，供我们食用的，补充我们身体必不可少的一些维生su c，可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。可是蔬菜除了能做成我们美味的家肴以外，在生活中还有哪些作用呢?今天，即墨家政培训不妨从蔬菜水果方面来告诉大家如何护眼，一起来看看吧：
　　长期使用电脑工作的上班族很多都会滴几滴眼yao水来缓解眼部疲劳，其实这种做法根本起不到太大作用，长此以往对我们的眼睛也是一种伤害。今天来为大家介绍几种蔬菜的护眼作用，
　　1、西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，自带酸性，有保护维生su c的作用，就算高温烹饪也不会被破坏;西红柿也可以生吃，味道也是很美味的。
2、菠菜，写到菠菜小编想起小时候看过的一个动画片(大力水手)，上面说的就是一个人吃了菠菜过后，力气会变的力大无穷，去帮助那些受别人欺负的人们。可见菠菜的好处是多么多呀。说到菠菜护眼，这个是众所周知的吧!它是叶黄素的最佳来源之一，同时还富含钾、钙、镁三种元素，菠菜不仅可以预防近视，还能增强眼部肌肉的弹性;更好的保护我们的双眼。
　　3、红萝卜不仅含糖量高於一般蔬菜，而且还能摄入人体所需的维生su a，它可有效维护眼睛和皮肤的健康;
　　4、韭菜富含维生su a原、维生su c、蛋白质，有杀菌的功效，还具备抗生物质。还有通便的作用哟，所以大家要常吃韭菜哟。
　　以上就是保洁培训为大家介绍的蔬菜的一些好处，都是对眼睛有好处的，希望大家能坚持吃下去哟。

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