知道健康重要
但如何让自己坚持锻炼呢？
know that healthy is important
but how to keep exercising
这个问题
芒果也曾非常疑惑
confuse
为什么我们身体僵硬微微发胖了
为什么我们肩颈不适、背部疼痛了
为什么我们意识到自己需要锻炼身体了
为什么我们在2019年计划上写了关于运动的小目标了
......
而为什么？
why！！！
下班后，我们却是：吃饱饭，懒得动，到家葛优躺？然后还是觉得很累，日复一日，累并继续懒着？
既然在家我们无法自律，那让我们的锻炼【从在我们一天呆了7个小时甚至更多的办公室里】开始吧！
老祖宗说的“坐无坐相”
learning time
这里教大家一套办公室轻瑜伽序列
简单3步，只需要3-5分钟，在自己的工位范围内就可以完成，可以全套做，也可以做部分，在日常工作中及时调理身体上的亚健康，让自己重拾身心愉悦的感觉。
01
坐直腰背
吸气双手向上高举
指尖往天花板方向延展
呼气沉肩
双手十指交错
吸气
翻转掌心向上
带动手臂往上推
呼气沉肩
02
屈右手肘
左手搭右手肘往左拉
保持自然呼吸
换左侧练习
03
双手臂自然下落到身后
吸气
双手在背后抱住手肘
呼气
绕肩向后向下
双手拉动手肘往下
保持自然呼吸
看完用起来
做完后身体真的很舒服
i feel good now
简单3步办公室轻瑜伽，不花钱，不花多少时间，让你轻松远离肩颈背痛，以更好的身体硬件，更长远地实现自己的事业小目标！
——
推荐阅读
调理腰部疼痛无力
调理消化不良
调理产后问题
——
左梵瑜伽喜欢分享
应用性强的理疗瑜伽内容
欢迎定期关注
be a better you right here

---