岁月不饶人，女人一旦到了30岁以后，气血就会开始走下坡路：月经不调，宫寒畏冷，气色差，皮肤粗糙松弛、黑眼圈、眼袋、皱纹等问题接踵而至；再加上很多女性生活压力大，容易情绪激动，造成肾水亏虚，口唇发白干燥！严重的气血亏虚、血不养心时，还会造成失眠烦躁，气短胸闷！
女人一生以气血为本，气血是女人月经、养胎和哺乳的基础。为了保持年轻，我们应及时调养，早日把不足的气血补回来。
气血不足的人，身体有5种“反应”，可能已经牵连心脏
1、心脏供血不足
贫血的人都会有胸闷，气短，心慌的症状，往往是因为心脏供血不足，不及时就医的话会危及心脏，后果很严重。
2、月经不调
气血不足的人经期往往无法滋养子宫，从而会有脸色差、冒冷汗、怕冷、乏力、手脚冰凉等症状出现。
气血不足月经会提前来，时间又长，血流止不住。月经总是推迟，则说明身体的血少了，没有多余的血液给子宫，导致月经周期推迟。
3、头晕、心悸、容易疲倦
贫血的人会经常出现头晕、心悸、容易疲倦的情况，尤其是突然更换身体姿势的时候，比如起床的时候过猛，或者下蹲时突然快速站起等，都是由于供血不足造成的。
4、器官早衰
贫血会造成身体一些器官有供血不足的现象，长期气血不足会导致肾脏没有足够的动力排出毒素，还会使肝脏功能变差，提前进入衰老状态。
5、颜值大大降低
贫血患者会出现长期面色苍白，无血色，手脚冰凉，头发干枯发黄，容易折断等情况，让我们的颜值大大受损。
老中医：4个小方子，不出2周，补气补血，月经不调都好了
1、黑木耳
黑木耳的铁含量相当丰富，比肉类还高，是一种非常好的天然补血食品，可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外，黑木耳还可以帮助身体排毒。
推荐的补血食谱：猪肝木耳菠莱汤
材料：猪肝50克，黑木耳10克，***50克，葱、味精、酱油、猪油、精盐均适量。
做法：将猪肝洗净，剔除筋膜，切片；黑木耳用清水泡发，洗净，与猪肝片一同人锅，加水适量，煮熟；汤沸后再加***，略煮片刻，再加猪油、葱、味精和精盐调味。吃猪肝、黑木耳和***，日服1剂。
功效：经常食用猪肝木耳菠莱汤，具有养血补血的功效，适用于贫血的食用。
2、红豆
红豆富含维生素b1、钙、铁，具有改善贫血作用。红豆还具有代谢水分的作用，可消水肿，尤其适合孕妇水肿及浮肿型的人作为补血食品。
推荐的补血食谱：红豆黑米粥
材料：红豆、黑米、白砂糖均适量。
做法：将红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。之后将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。
功效：红豆具有改善贫血作用，常吃红豆黑米粥有补血的效果。
3、红枣
中医认为红枣可补血，可以增加血液中红血球的含量、增强骨髓造血功能，改善贫血。如果与桂圆搭配，可补血养颜。
推荐的补血食谱：红枣当归粥
材料：当归15克，红枣50克，白糖20克，粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。建议每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
功效：此款粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛及便秘等症。
4、知 坤龄饮
其中所含阿胶、大枣能够促进造血功能，补中益气，养血安神；人参大补元气，补脾益肺，安神益智；芡实、茯苓、山药、益智仁等主要是健脾祛湿；百合、鸡内金、砂仁清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃。
几者合理搭配，相辅相成，对改善气血不足、 气虚乏力、贫血、面色暗黄、皮肤粗糙、月经不调、宫寒畏冷、失眠多梦等病效果都很好。
日常生活注意这2点，也能补气养血
1、要适当运动
适量运动不仅有助于人体造血功能的增强，能让气血通畅起来，能提高人体的免疫力，促进细胞的新陈代谢，延缓人体的衰老，而且还能保持体型的健硕，减少脂肪在人体的堆积，从而预防心血管疾病。
2、要有良好的睡眠
对于气血不足的朋友而言，早睡早起，不仅能够起到延缓衰老的效果，也能减少黑眼圈、眼袋出现的几率。睡眠充足的人群，往往看起来更加精神，也更加年轻。睡得好，更长寿！