嵩山少林寺寺内文武学校
少林寺文武学校教练提出在练习压腿之前一定要做好准备工作，做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。
另外压腿时动作一定要规范，初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。
压腿是搁腿的高度要由低到高，循序渐进，不要操之过急。一般可先从45°左右开始，以后每隔1～2周，当并无不适时再逐步抬高。初学者应当注意由轻到重，由低到高;先拉后压，由近及远;意志坚强，持之以恒;压前要做好准备活动;在拉筋之时不要暂停呼吸;在运动之前及之后都要拉筋;拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。
嵩山少林寺文武学校有多个收费标准，具体选择哪个标准的班级，由家长及学生决定，通常如果孩子自理能力差就选择全托班，让生活老师照顾学生的生活，如果自理能力还可以，那就可以选择中托班或者是普通班。以上所说的费用，全部都包含了学生一年在校的学费、学杂费、食宿费、被褥费、衣服费用、水电费等等，不会再收费了。
嵩山少林寺文武学校的收费即使正规、合理、普通家庭都能接受，但是每年仍然会有一些学生家庭条件不太好，交不起学费，我校就为他们设立了学费减免及补助政策，家庭困难、农村低保户、单亲家庭等，在报名时可携带相关证明，就可获得减免资格;在校成绩优异的学生，或者是参加武术比赛拿到名次的学生，也都可以得到相应的减免或奖励。
嵩山少林寺文武学校提醒各位家长，一定要在确保学校是正规院校的前提下，再考虑收费问题，切不可因为低价收费而随便将孩子送到一些不正规的院校，让孩子接受不正规的教育，这样反而耽误了孩子的前程。嵩山少林寺文武学校已经培养了众多优秀人才，且是一所非盈利性的学校，随时欢迎家长及学员的到来。
不管是武术课还是文化课，老师也都会通过游戏方式，让学生积极参与，并多多鼓励学生、表扬学生，引导学生主动思考及学习。少林寺武校的每位老师都有丰富的教学经验，对学生一点一点的引导，少林寺武校文武结合的方式，也减轻学生学习文化课的压力，所以家长可放心送孩子到这里上学。小孩子到这里是必须要学习文化课的，毕竟年龄还非常小，不学文化知识是不行的，而且将来想考大学的话，完全是可以的。
嵩山少林寺武校的老师对学生因材施教，综合学生的情况进行教学，让孩子全面发展，在这里老师也会对学生进行定期考核，及时发现学生的不足，进行查漏补缺，同时也激励学生学习。少林寺武校是一所正规大型的学 校，让学生接受系统、科学的教育，教学质量有保证、管理制度严格，是学生修文习武的好学校，校园就坐落在少林寺风景区内，欢迎各位家长及学员到学校参观、考察。
嵩山少林寺文武学校不管是对男生，还是女生，所收的费用标准是一样的，招生条件也是一模一样的，都是年龄在3-25岁、身体健康、想学武就可以报名了，报名后要到学校进行统一的体检、面试，合格后就可办理相关的入校手续了，都很简单，所以家长及学生不需要担心。
现在很多女孩子已经在嵩山少林寺文武学校练武了，而且已经走出了众多优秀的女学员，进入到社会各个岗位，我校也有很多女武术教练，他们身手都非常好，所以女孩子不是一定都要学习跳舞、钢琴的，也可以学好少林武术的。女孩子天生柔韧性很好、身体也很灵活，所以也非常适合了练武的，如果你是女孩子，想来这里学武，那就来吧!
在嵩山少林寺武校学生对打训练会受伤吗?
青少年儿童大多都容易冲动，好胜心强,所以在武术对打过程中，下手不分轻重，在这样的情况下，如果没有完善的保护措施，受伤的现象是在所难免的。怎么样保护学生在武术对打训练过程中的不受伤是一个非常关键的问题，学生的安全一定要放在位，这样才能让各位家长放心将孩子送到武校上学。那么嵩山少林寺武校学生对打训练会受伤吗?
学武是一个循序渐近的过程，在嵩山少林寺武校有专业的武术教练亲自指导，合理控制训练难度，符合学生的生长发育和承受能力。在让孩子接受正确武术训练的同时，学校教练也注重孩子安全意识的培养，帮助孩子们在训练中避免不必要的伤害， 教练在教学过程中始终把孩子们的安全放在首位，在这点上是无需置疑的，在科学技术不断进步的今天，各种体育运动条件和训练设备比以前有明显的改善和提高，在嵩山少林寺武校每个武术动作都会由教练先行为学生示范，等学生掌握了动作要点后，再进行训练，不会出现学生不能完全的动作和危险动作，加上科学的训练方法和练习安全保护模式，使孩子们不断能够学到很多知识，而且能感受到中华武术的精神之所在。
嵩山少林寺文武学校的武术教练都非常资深，有丰富的实战经验，又对孩子们的身体发育特征非常了解，所以能针对学生各种情况做好处理。学生在练习武术的时候，教练在旁亲自指导，为学生设立详细的教学方案，让学生跟着教练指导，一步一步提升，让学生增强自信，变得更胆大。教练也会安排一些比赛，鼓励学生参与，在大集体中逐渐变得活泼起来。
孩子是温室里的花朵，经过一段训练后，家长就会发现孩子有明显的改变，独立自主能力变强了，身体素质也提升了，心理素质也提高了，而且更懂事、更能吃苦了。少林寺文武学校帮助学生健康成长，全心全意把每个学生培养成优秀的人才。