众所周知，饮食不合理是导致“三高”出现的主要原因，那么吃出来的疾bing能否再吃回去呢？或许可以哦，只要把您平时吃的大鱼大肉换成它们，不怕不健康！
在日常生活中，有6种食物是世界公认的“天然降脂降压”，能够帮助降脂降压，达到养生的效果。40岁以后要多吃哦~
黄瓜：清热解渴利尿 黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。 黄瓜中还含有一种叫“丙chun二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减脂和调整脂质代谢的养生功效。
怎么吃？ 黄瓜是大家夏天常吃的食物，可以试试凉拌青瓜。
香菇：降脂降压 医生介绍，香菇具有消食、减脂、降压等养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。 香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
怎么吃？ 香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效。
红薯：预防动脉粥样硬化 医生称，适量食用红薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。 中医提醒，过多摄入红薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。所以记住要适量吃。
怎么吃？ 大米白面含有的必需an基酸含量比较高，而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分，所以红薯、大米和面粉搭配一起吃，更加营养！
山楂：促进胆固醇排泄 山楂是天然的降脂食物，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素c、黄tong、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄，从而降低血脂的养生作用。 但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜过多久食，可在饭后食用。
怎么吃？ 用干山楂泡水当茶饮，坚持每天饮用，能达到降血脂、软化血管的作用。
绿豆： 绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、养生作用。 动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化bing变。 临床实践也说明，高脂血症患者每日适量食用绿豆，有明显降胆固醇作用。
怎么吃？ 煮汤和煮粥均可，还可以将绿豆磨成粉，做成糕饼、点心或馅料。
喜马拉麦绿素青稞粉 麦绿素青稞粉还是闻名于世的“碱性之王”。其碱性度高达66.4%，被世界各地的科学家誉为“碱性食物之王”。 可以有效的调节人体酸碱度，帮助人体平衡膳食、修复细胞，同时还可以改善pin血、降低血糖、保护胃粘膜和通便润肠。是对人体健康有着极大帮助作用的健康青稞食品。
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