瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。想变美吗？南京m明道瑜伽为您贴心准备了很多试听课程哟！只有练几次之后，你的身体才会知道，哪个瑜伽课程适合你。快来看看吧~
做什么瑜伽动作能瘦腿？
1、做鹭式瑜伽能瘦腿
挺直腰背呈坐姿,头部与颈部练成一直线,左脚向内屈膝,双手伸直拉住右脚底板成45度脚,以锻炼腿部线条和柔软度,接着换边练习。
tips:切记腰背须打直,不要弯腰驼背。
2、做顶峰式瑜伽能瘦腿
双脚与双手杖皆平贴于地面,臀部尽可能抬至最高,将你的头部置于双手臂间,双眼直视着双脚处,籍此伸展腿部和手臂。
tips:执行此动作时,头部尽可能不要仰起,应于双臂呈一斜线。
3、做树式瑜伽能瘦腿
双脚并拢,双手合十,手臂尽量向上延长伸展开,然后左脚抬起,脚掌紧贴右大腿内侧,并保持平衡,右脚须维持直立,接着换边练习。如果本身灵活度以及柔软度较差,建议将平贴贴点将至小腿或脚关节位置。
瑜伽能够给我们的生活带来怎样的转变
在瑜伽馆练习的过程中首先我们需要确定自己的身体柔韧性，很多人都不了解自己的身体极限在那种程度，如果是一味地进行肢体上的高强度练习反而会让自己失去日常的工作积极性，其实适当的锻炼才是都市中人们所需要的类型，但是面对这项从印度流传过来的运动我们还是需要从哲学的角度上去深刻理解，无论是每种肢体动作的内涵，还是简单的呼气都是有自己的说法，就是应该从根源上学习才能够有所提高。
瑜伽对于形体的塑造有非常好的效果，尤其是对于上班族而言，姿势让他们是去了原来应该存在的气质，但是在瑜伽的练习中人们又会发现自己还是存在魅力，每天只是简单的几个动作就能够让自己的身体变得更好，尤其是女性能够发现自己每天都在变化。
瑜伽已经是非常普及的运动，在任何地方都能参加专门的培训，而培训课程的丰富程度更是丰富到只有你想不到！狂热的瑜伽练习者们常常抱着“希望更上一层楼的心情”想参加瑜伽教练培训，这是普遍现象。有些修行者在参加了培训之后最终成为了专业的瑜伽教练，而另一部分则仅仅是希望通过参加课程提升对瑜伽体式的了解。 

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