动感单车很大的功效就是让你很大限度的流汗，45分钟的动感单车会让你燃烧400至500卡路里热量，相当于长跑一个半小时，经过一段时间的锻炼，可使人体的弹性，柔韧性及反应速度得到很大提高。特别是针对腿部锻炼，从而使身体变的更加健美。在急速的驰骋中，尽情释放热情，身心放松愉悦舒畅。
       在锻炼中时间安排因人而宜，一般20-45分钟，一星期锻炼3-5次为好，阻力要循序渐进，根据自己的身体状态，逐渐增加。
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王国颖
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