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打高尔夫yi个高尔夫球的击球动作需要动用全身肌肉和关节，特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成，利于锻炼身体柔韧性，还能够矫正不良体态。高尔夫是yi项很好的温和运动，打75分钟球约消耗445卡能量，相当于以每小时16公里的速度骑车65分钟。打高尔夫球，对人体耐力要求很高，在户外连续走上yi两个小时，它既能锻炼心脏，又不会加重心脏负担。提示：打高尔夫很容易受伤，如果挥杆姿势不正确，比如关节活动不当、动作没有充分协调起来、用力不当等原因，都会造成肌腱炎及肌肉拉伤、足踝扭伤等等。运动前yi定要做上5分钟热身运动，特别要充分活动腰部、肩关节和手腕、脚腕等部位。
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远足旅行，空气新鲜，享受绿色的神韵。由于体育有诸多的娱乐功能，顾拜旦在他的《体育颂》中对体育的娱乐功能予以了高度概括：“啊，体育，你就是乐趣!想起你，内心充满欢喜，血液循环加强，思路更加开阔;条理更加清晰。你可使忧伤的人散心解闷，你可使快乐的人生活更加甜蜜”。增强体质，发展人体运动能力，提高人们生活质量的yi种有目的、有价值的社会活动。
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强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统;间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次;有氧性骑车法主要以中速骑行，yi般要骑45-60分钟，对减fei和提高心肺功能都有好处。市体育局相关负责人介绍，目前，全市大部分社区和居民居住密集地都添置了户外健身器材。
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本质特点就是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。它在社会发展过程中，受yi定的政治、经济制约，并为yi定的政治、经济服务。体育具有自然的和社会的两重属性。自然属性如体育的方法、手段等;社会属性如体育的思想、制度等。表现在学生身体形态发展的“序”和身体主要器官发展的“序”。除了跆拳道，乒乓球、散打、剑道等活动，也成了许多父母为孩子春季锻炼重点选择的项目。

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