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重庆学拉丁舞诀窍之扭腰的练习方法
学拉丁舞诀窍之扭腰的练习方法
大家刚刚学习拉丁舞总觉得自己扭腰好难啊，自己扭起来怪怪的，不大好看！扭腰在拉丁舞里面很重要，大部分动作都是由腰部的前后摆动来完成的，怎样很快的学会拉丁舞扭腰的练习，现在我们就来说几个练习扭腰的小诀窍吧：
1、将自己靠在一面墙上，两脚成45度，身体放松，肩膀不动，使自己的腰部前后摆动，当腰部向后摆动时，使自己的腰部尽量打到墙，左腰和右腰前后交替练习；
2、手扶把杆，两脚成45度，肩膀不动，使自己的腰部向前，向后来回摆动；
3、在做原地扭腰练习时，两脚成45度，肩膀不动，胸部以下是一个整体，腰部前后摆动，左腰向后，右胸有向右的感觉；右腰向后，左胸有向左的感觉，就像拧麻花一样。
拉丁舞培训学校教你基本练习应该怎么做
 拉丁舞基本功练习，同样强度的练习，为什么有些人的效果就非常好，像模像样，而自己有时他付出的更多，却没有他更专业呢？对于成人学习拉丁舞，天赋对于进步的速度影响很小，重要的还在于练习的技巧。这里我们来为大家讲解在拉丁舞中***基本的站姿.口诀：抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚。
   抬头、含颚:低头当然不对，不过也不能高高地抬起下巴，看起来很孤傲，也不美观。所有舞蹈中，除了必须要抬起下巴的动作外，基本上都需要下颚内含，这样也能将头部后面到颈部的线条拉长。
   长颈、沉肩:拉长脖子，同样这里的拉长脖子需要讲究位置，也就是脖子后面的颈椎拉长，同时还要将肩部下沉，不要耸肩，下沉的肩部和拉长的颈部是人整体高贵气质***为重要的体现。
   挺胸、收肋、直椎:挺胸而不含胸，不过这里也不是说就用力挺起来展示胸部的肌肉或者脂肪，而同时要向内部略收两侧的肋骨，也许说直胸更准确些。脊椎要径直挺立，不可左右或者前后弯曲。这样，从头到胸背的直立而不僵硬的姿态，可以使整个人的精气神表现出不一样的状态。重庆拉丁舞培训学校，重庆拉丁舞培训学校哪家好，就选重庆冯军艺术培训学校。　　
   收腹、提臀:有了很高贵而从容的上半身，中段也不可放松。这是表现性感的重点部位，收紧腹部肌肉，而臀部的肌肉，向内收紧。不要把提臀当作翘臀或者塌腰。如果不会，可以如此感觉：将手放在臀部，身体所有肌肉都不动，而只是收紧臀部肌肉，然后放松，感觉这种收紧和放松的感觉。
   夹腿、绷脚:大腿内侧的肌肉要加紧，这样腿部才有力量，旋转时也才能将身体收成一根柱子。看所有的拉丁舞者，都拥有很紧凑的大腿内侧肌肉。很多能达到并拢腿站立时，大腿内侧没有缝隙，而不是大s美容大王里说到的，要有三角形的缝隙。无论站立还是运动，拉丁中的脚背都要尽可能绷直，这样可以拉长腿部的视觉，同时也给人力量感和控制力的心里暗示。
   练习时手臂不要放下，不低头：有时候在练习时，可能会非常注意腰胯的动作，而放下手臂，不断低下头看自己的姿态。这不是个好习惯。刚开始学习拉丁舞时，就需要养成抬高手臂的习惯，这样才能引发后背肌肉及胸腰部位随着身体协调运动，而不跳成僵硬的拉丁舞。应该将手臂抬高，大臂基本与肩部同高，略低一点也可，可以在身前，两手肘略比肩宽，小臂与地面垂直，随着身体内部力量的运动而使得大臂偏左或偏右。也可以将大臂在体侧打开成直线，与肩同高，小臂可略向身前收一点，女士手心向下，男士手心朝前，像抱着一个大球。
   压低肩部，深长头颈，头肩不因为身体中段的运动而上下晃动：经常可以看到一些人基本功很好，可是看起来总给人感觉有些猥琐，这大多因为没有将头颈的动作处理好。拉丁舞尽管是很热情洋溢的舞蹈，但是它的很多基本功来自于芭蕾舞，它具有和芭蕾舞相同的头肩动作的处理。尽量压下双肩，收紧腹部肌肉，肩部尽量不随意上下起伏，并拉长脖子，不仅看起来优雅一些，也能起到塑造气质的作用！
拉丁舞培训盘点练习压腿的注意事项
学拉丁舞对舞者的身体韧性要求很高，否则若是摆着僵直的舞步怎样也跳不出拉丁舞的精髓之处。因此，对于练舞者***重要的莫过于压腿练韧性。重庆冯军拉丁舞培训提醒，作为初学者，压腿的高度别太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度为宜。因为这个角度使髋关节在自然的生理状态，也较容易达到，不容易摔倒和对关节造成损伤。
惊鸿为您盘点压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意的五个事项：
1.站得稳：单腿站立时必须站稳，***-好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒；
2.用力轻：压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤；
3.缓慢动作：压腿的动作宜缓慢；
4.时间不要过长：般每次3～5分钟即可；
5.放轻松：压腿之后不要马上就休息，***-好再做一些踢腿练习来放松调整。

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