力量型部分 
1、按您一次所能达到**的运动量来选择你所期望的配重重量，以自己感觉最自然的姿势坐下，双臂平放在臂力管上，双手抓住把手，双脚勾住勾脚架的海绵套后，双臂以平稳较慢的速度合拢，在轻轻的舒展开来完成一次运动过程，或者双脚慢慢向上抬起直至双脚和身体成垂直状态再轻轻放下完成一次运动过程。 
2、高低拉杆的运动，先释放高低拉杆的运动状态，双手抓住高拉杆或者低拉杆，
双脚张开大约至65度，人体有一定的下蹲姿势，慢慢使力做上下、前后的往复运动。 
扭腰盘部分 
1、双手先抓住主架管后双脚平稳的踩在扭腰盘的上面，以免您被扭腰盘的转动而滑倒 
2、等待身体平衡后慢慢的顺时针转动90度后再逆时针转动180度完成一次运动过程、
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广州市康宜体育用品有限公司111
广州市康宜体育用品有限公司（隶属广州市嘉纳斯健身器材有限公司）是中国领先、华南地区**的一家专业从事研发、设计、生产、销售、服务为一体的综合型健身器材生产厂家，成立于2004年11月，坐落于广州市白云区，拥有自主兴建的28000平方米厂房，包括大型生产车间、全方位一流的展示厅和质量检测实验室等。
广州市康宜健身器材有限公司拥有一批优秀的设计师、工程师，外贸和专业管理人才，通过不断研发和引进国外有限技术，完善和改进工艺流程，严抓产品质量，我们公司的产品具有耐用、不褪色、抗老化等特点。旗下美国品牌ganas荣获多个奖项，被评为“中国健身市场**影响力****”、“全国健身行业十佳诚信连锁品牌”、“中国著名商标”等。
　 公司现有四大系列二百多个品种规格的健身器材（包括：俱乐部纯商用跑步机、电动跑步机、俱乐部专用健身器械系列、健身车、综合训练器、液压健身品材、杠哑铃、武术散打用品等。同时，提供运动场地和健身房方案的设计、配置、安装、保养与提升业绩策划方案等服务），四大系列为经典系列、颠峰系列、英豪系列、有氧系列，自主研发生产的小型家用器材等产品，可满足不同档次客户的需要。
 嘉纳斯健身器材销售欧洲国家，以印度、斯里兰卡，孟加拉为代表的南亚国家，以南非、安哥拉，埃及为代表的非洲国家及沙特等中东国家，巴西，阿根廷等南美洲各国，及东南亚等全球六十多个国家和地区。

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刘娥
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