深圳学校健身器材批发费用详情力凯文体是一家经营多种健身器材的厂家，专业生产各种健身器材，而且售后服务还非常的不错。
　　我们会使用学校健身器材来锻炼身体，那如何巧用学校健身器材进行腿的拉伸呢？下面力凯文体教你几招。
　　1、腘绳肌(大腿后群)拉伸
　　牵拉腿脚跟放在器材上，支撑腿脚尖和身体方向一致，双手放在腿上保证身体稳定，身体保持挺直像前下方压，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
　　2、内收肌(大腿内侧)拉伸
　　牵拉腿脚跟放在器材上，身体侧向器材(脚尖和身体方向一致)，然后保证胸背挺直向侧方缓慢压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
　　3、股四头肌(大腿前侧)拉伸
　　背向器材，将牵拉腿脚背放在器材上，双手抓住杠杆保持稳定，将身体向后压到大腿前侧有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
　　4、臀部拉伸
　　身体面向器材，将牵拉腿小腿平行贴合杠杆，同侧手(牵拉腿)按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向一致，同侧手(支撑腿)反手抓住杠杆。选择适合高度，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
　　5、小腿拉伸
　　将牵拉腿小腿脚尖踩在离地面大概一个手掌的高度，膝关节伸直，脚跟压向地面，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
　　6、髂腰肌拉伸
　　身体侧向器材，向前跨一大步做弓箭步，前腿小腿垂直于地面，后腿脚尖和身体方向一致，将髋部向前下方压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
　　7、髂胫束拉伸
　　身体侧向器材做后交叉状，牵拉腿同侧手抓住杠杆/扶在墙上，支撑腿同侧手向对侧按压髋部，髂胫束有有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
我们每次外出健身的话，使用学校健身器材的时候。常常会看到漫步机这个健身器材，很多人都是双脚一起来，其实这不是正确的使用方法，下面我们一起来看看漫步机的正确使用方法
　　说道户外健身器材中的漫步机，相信大家再熟悉不过了，基本每一套配件的户外健身器材中都有漫步机的身影，在健身广场里很受健身人群的喜爱，但是如果你用“荡秋千”的方式来操作漫步机，可就大错特错。
     相信很多人都用“荡秋千”式方法操作过漫步机，将两脚踏在两个踏板上，一起向前向后摆,,就像荡秋千一样有趣。但是这样的操作方法容易晃着晃就失去平衡，尤其是上了岁数的老年人，这样的操作容易控制不住幅度，从而造成腰部的损伤。
　　正确的漫步机操作方法应该是：手握扶手，双脚站在踏板上，调整身体重心，双脚前后走动，步伐大小随个人情况适量调整，小编在这里温馨提醒，每件室外健身器材上面都配有标牌，上面都会明确标记器材的正确操作方法，只有正确的健身方法才能达到更好的健身效果。
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