瑜伽一向是白领们shou选的运动方式，不过医学专家认为，并非每个人都适合练瑜伽。对于患有颈椎和腰椎bing的人群来说，做过度拉伸和弯曲的瑜伽动作，很容易导致脊椎骨对椎间盘的过度挤压，造成二次伤害，从而加重bing情。
为啥有人练瑜伽脊椎受伤“在临床上遇到很多因为练xi瑜伽而导致颈椎、腰椎bing的患者。”医学专家说，“一个重要的原因就是，很多白领去健身，往往急求效果而不能循序渐进和持之以恒。兴趣来的时候，一通猛练，没兴趣了就三天打渔两天晒网，特别是擅自逞能，搞攀比练xi一些高难度动作，的确易造成脊椎损伤。”另一原因，就是很多健身中心为了赚钱，不管学员是否适合练xi瑜伽，只要交了钱就可以参加学xi，以至于不能练xi瑜伽的人也开始热追瑜伽。因为术业有专攻，瑜伽教练可能对我们的医学有所不了解，这就免不了为了速成瑜伽而造成的一系列运动损伤，这是非常危险的事情。哪些人不适合练瑜伽瑜伽起源于印度，当地很多人是从小就开始练xi的，小孩子的柔韧性好，不容易受伤。而我们国内大部分的都是成年人“半路出家”开始练xi，韧带、骨骼已经一定程度老化了，加上练xi不当，受伤就在所难免了。医生认为，以下四类人群不适合练瑜伽：1、脊椎不好的中年人步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练xi难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。2、已经有骨质疏松症的患者特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练xi瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨zhe，或者椎体破裂。3、有颈、腰椎bing的患者如果练xi瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的bing情更为严重。4、心血管疾bing或肥胖患者如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。瑜伽要有选择的练xi列举四个流派：1、锻炼肌肉力量——哈他瑜伽哈他瑜伽指的是任何需要做体式练xi的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的类型。但是现在，哈他瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽，以示与阿斯汤加瑜伽或热瑜伽这些比较强调体力的练xi风格的区别。但其实这是个误解，哈他瑜伽包括的有些体式其实并不比其它瑜伽类型更容易。2、坚持体力练xi——热瑜伽热瑜伽可以推荐给每位练xi者，无论是初学者还是高级学员。这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的，只是根据自己的能力选择不同的层级而已，对每个不同水平的练xi者，都有很具体的层级可以选择。这些瑜伽体式就是为了身体、心识和精神的受益而设计的。教室需要事先加热。加热是为了让肌肉得到热身和拉长，避免受伤，同时又可以让身体得到更深度的释放。同时，排汗过程也是身体排毒的过程，有助于清理身体系统。3、感受呼吸能量——流瑜伽vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。vinyasa这个词意为“与呼吸同步的动作”。就是说老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作vinyasa流，或者是流瑜伽，因为动作与动作之间顺畅的连接，好像舞蹈一样。4、放松关节压力——阴瑜伽阴瑜伽，名为阴，因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常契合，是非常独特的具有中国风的一种瑜伽。它与哈他瑜伽类似，但不同的是，它不像哈他瑜伽的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的连接要素──关节。练xi时，这个体系的特点是在体式中保持被动状态，每个体式持续几分钟。有人认为阴瑜伽是哈他瑜伽中历史最悠久的练xi方式，因为它能够非常好的帮助身体适应长时间冥想，而长时间冥想就是古老印度教传统中王者瑜伽的首要元素。其实瑜伽中有很多招式可以帮助我们锻炼身体，小伙伴在练xi瑜伽式有必要先了解清楚自己的状况以及瑜伽该注意的事项，不管做什么事情都好，一定要根据实际情况而来，切勿勉强！
有人问学瑜伽哪里好？成为一名瑜伽教练到底需要多久？有人问我学瑜伽哪里好？还有问瑜伽教练怎么样？还有问学瑜伽多少钱？别的我不知道，但是瑜伽真的不能速成，有人说30天就能成为瑜伽教练，学过之后我才知道30天连身体都打不开，还谈什么教练，笑死我啦。现在每天上课8小时，要学5-6个月，越学发现自己懂得越少，越觉得瑜伽真的是需要用一生去修行的，我想30天班的老师大概会告诉学生“师傅领进门，修行在个人”吧，一句话就能推掉所有责任，心里肯定在想：我管你学会没，没学会是你自己不用功。梵月坚信，未来的瑜伽市场需要的是专业的瑜伽老师，而我们正是为此而生！
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