月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，上海痛经，从而诱发或加重痛经。
可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用
为了缓解痛经，痛经是怎么回事，痛经患者平时饮食应多样化不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，月经痛经怎么办，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动，做顺腹式呼吸，不仅能增强括约肌的肌肉力量，使其收缩、舒张的阈值(承受疼痛的范围)增大，还能增强人体韧劲，痛经该怎么办，承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性痛经。
方法：每分钟做4~6次呼吸。每次练习，时间控制在3~5分钟内。每天只要有时间都可以做不限次数的练习。
1、站立时，将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线。
2、做顺腹式呼吸。吸气时腹部缓缓凸出，意念由外向内摄力；呼气时腹部缓缓凹进，同时咬紧牙关，提肛，用意念将体内的废气由内向外排除。
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