姚红刚格斗健身俱乐部是中国第 一家真正把搏击格斗与传统健身，crossfit相结合的健身俱乐部。我们拥有专业的教练和训练场地，想要了解更多关于我们的消息，欢迎广大朋友的咨询。
想练好拳击，一.定要保持高质量的有氧训练！拳击不是健美朋友！这是个高对抗的竞技性运动！一些拳击爱好者不注重有氧训练，只会练力量和打沙袋，结果蹦两下就喘，上拳台一回合就被揍趴了。这种训练完全是走偏了！你可以看所有的拳击纪录片和拳击电影以及拳王的个人训练视频，有氧运动都是第.一位的。
至于有氧，一般就是跳绳（具体跳法自己搜很多），跑步+单车，跑步的话一般是40分钟8km慢跑热身，跳绳则是3600个400一组，中间歇40秒，单车参照跑步的训练量即可。可能做单项，也可能穿插着来
有氧训练之后，需要拉伸，主要放松你的小腿胳膊和背部。
为什么要健身格斗？因为格斗健身为您带来的收益包括且不限于下列的显著效果：
减脂塑形、灵活肌肉
格斗健身是快节奏、中高强度、多重复次数的运动项目。它所起的作用不单是增大肌肉体积，而是先消耗体内的多余脂肪。经过训练的方式，肌肉的增大不再是僵尸似的，而是灵活的充满活力的。所以，经过一段时间的训练，体型就会有明显的改善。
调节情绪、缓解压力、建立自信
心理上的压抑可能比生理上的痛更能让人难受。源自格斗项目的格斗健身以虎虎生威的招式，让您将心中的情绪完全地发泄出来。训练中的单打和协调作战能让你调节情绪缓解压力。一堂课下来，虽然您的身体会感到些许小累，但是精神会很轻松，它会让你感受到真正的身心放松。在南京锐迪格斗运动中心定期举办的考试晋级和格斗比赛中，让你体味到人生拼搏和晋升的自信。

---