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哑铃对握卧推这个动作需要yi点技巧，就是要慢上慢落，yi直专注于胸大肌的收放，要不然刺激都全去了前三角肌及三头肌上。这个动作的好处是以陌生的角度刺激胸大肌，如果你已将传统的哑铃卧推做厌了，就yi定要试试这个动作!保持yi双哑铃全程靠在yi起。宽握坐姿划船私人健身教练培训机构认为通常大家做划船都是用较窄的手位，这对背阔肌有zui大的刺激。
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高起点高就业保障学院拥有自己专业的就业团队，学员入学即签订就业推荐协议。并且与全国多家知名中、高端健身俱乐部chang期合作，保障学员就业。北京健华体育文化发展有限g司是由健身冠军陶建创办，聚集了yi批国内健身教练专家。学院坚持以教育为核心，以孕育人才为目的。基于健身行业对人才的实际需求，以实战教育和就业技能教育并举，培养能胜任行业中实际岗位需求的健身教练人才。
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老年人喜欢什么样的锻炼呢?他们喜欢不仅能让自己移动身体更为轻松自如，而且还能避免受伤，感觉更年轻的运动方法。下面健身学院就来告诉大家这7中联xi方法：深蹲动作要掌握要领深蹲动作的要领在于：掌握正确的锻炼姿势非常必要。对于老年女性来说，她们在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开;这种简单的解决方法能让股骨与髋关节正确排列在yi起，下蹲时让膝盖位于踝关节上方，而不是下陷。
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有关运动伤害的处理，是学习运动伤害知识的zui重要部份。在健身学院培训锻炼中有时会遇到不同的运动伤害，由于运动伤害的类别极多，不能以同yi种处理方式来治liao，yi般伤害可分为急性伤害和慢性伤害，下面小编在此说明下急性运动伤害该如何处理：当在健身教练培训锻炼中肌肉与韧带等软组织的在急性受伤后，会因血管之功能及细胞内之化学反应功能减少，而导致出血(bleeding)、发炎(inflammation)、红肿(swelling)、疼痛(pain)等现象。

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