孕妇并不是易碎品,不能除了吃喝就是睡。多点运动对于分娩和增强抵抗力都有帮助。准妈咪可以选择孕妇瑜伽来锻炼身体。瑜伽通过呼吸的调节,让身体增强力量,改善体质,减轻心理压力和负担。分娩后练习瑜伽还能塑身美体哦。孕妇瑜伽动作:骆驼式1、双膝跪地,膝盖打开约为肩宽,椅子放在身后。2、双手扶着椅子。吸气,伸展身体,让胸腔打开,头部向后仰。3、吸气,转动身体,跪坐在脚跟上,双手交叠,头部靠着手臂。孕妇瑜伽动作:猫伸展式1、双腿跪地,双手伸直,手掌支撑上身,手臂和大腿垂直地面。脸向着地面。2、吸气,抬起头部和臀部,腰部下榻。呼气,拱起背部,低头,收尾骨。3、吸气,右腿向后伸直,左手臂向上抬起,伸直。让身体和右腿左手成一条直线。呼气,右脚放下,脚尖轻轻贴地。4、弯曲右脚,左手抓着右脚脚尖,呼气,恢复到开始动作。换另一侧重复练习。
瑜伽教练培训机构
今天周六了，来到郑州梵月瑜伽学瑜伽教练培训已经三周，这周我们迎接了新的学妹，我们摇生一变就成了学姐，想一想我们才来了两周，第三周就已经成了学姐，我们好像更加有了一股劲儿，就是我们要更努力，给学妹们做好榜样。 周五早上我和班长去给学妹们带早课，也奇怪，平时嘻嘻哈哈的我就突然变得正经了许多，三周的时间说长不长，但是真的变化了好多，背挺得更直了，肚子好像小一点，走路时也更自信了。 今天下午我们已经学了4个初级体式，坐姿和跪姿的都已经学完了，然后珠珠老师抽了一下午的时间变换着各种方式提问我们，之后又给我们讲了体式正位和精准体式，让每个学生都做一个体式然后讲解和纠正，我们都好惊讶一个体式怎么可以变换这么多种，可以针对认何程度不同的会员来变体，在保持锻炼的部位不变和身体各个关节不受伤害的情况下，可以变换成好多种变体！也让我们越来越来感觉到瑜伽的神秘，好深奥，对瑜伽越陷越深，同时也对外边的一些速成瑜伽感到不可思议，仅仅45天或者两个月的时间是如何培训的？瑜伽是需要用一生去学习感悟！我也特别欣赏瑜伽路上“历练无捷径，修行无速成！”后给老师说一身namaste!感恩！么么哒！瑜伽路上“历练无捷径，修行无速成！
梵月瑜伽远远老师

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