盆底肌修复我个人感觉使用托腹裤，以及使用术后卫生巾也很有效。
孕期使用的托腹内裤经过几个月的拉伸已经变大变形了，于是我翻出来以前买的高腰美体内裤（很简单的无缝款如下图），是布料弹性非常大的那种，绷在身上很紧。
感觉一来提供了支撑，缓解疼痛。腰部增加了保暖，喂奶时不用腰部总是冷飕飕的。而且——各位爱美的妈妈们！能让产后水肿的身体看起来瘦一点点，从而心情好一点点！哈哈。
但是只使用塑身衣而非盆骨带是有一个前提的。
那就要引入一个新名词了——腹直肌分离。
这张图相信很多妈妈都看过了，中间分开的白线部分，就是腹直肌分开的程度。
自测腹直肌是否分离：
1、平躺仰卧，屈膝，露出腹部；
2、左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。
3、上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边。挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。
4、自我诊断：2指以内为正常，2-3指间建议通过运动改善，3指以上为腹直肌分离，越宽越严重。
有腹直肌分离的妈妈，束腹带是少不了的，还要练习腹式呼吸，才能让产后的肚子慢慢瘦下来。
如果有条件，你能找到专业的人来指导产后恢复，那真是极好的！
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