昆明专业瑜伽培训教练证怎么考，玉祥瑜伽 专业权威
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昆明瑜伽培训
练习瑜伽要注意哪些问题
1、饮食
每天的食物中应包罗沙拉（蕞好是作为午餐或晚餐的前餐）、奇怪蔬菜、奇怪水果（每次可吃一种或多种水果）、生坚果（可连结精神旺盛）等4种食物。
除了不要过量饮食外，不要吃油炸、烘烤、灼烫和太甚刺激的食品；不要吸烟、喝酒；每天饮茶或咖啡不要高出两杯；晚上睡觉前2小时不要吃东西；用饭时只管即便不要喝水，如口渴应在饭后半小时再喝；每天应连结约8至10杯清水的饮用量，以打扫体内杂质。
2、苏息
瑜伽有两种苏息要领，一是短时间苏息，即在重复同一姿势或在两种姿势互换的间隙苏息6到8秒钟；二是在连续做完一套姿势、制气法或其他姿势落伍行永劫间苏息，一样平常是练习所需时间的1/4。
着装选择保暖、吸汗并便于伸展的活动休闲梳妆或专业形体训练服，练习时应改穿软底体操鞋、棉制袜子或裸脚。
3、沐浴
由于洗浴可以增长人体干净和轻松的以为，以是尽量选择在练习前或完成练习15分钟后再沐浴。
其他细节练习前应先排便并取下身段上的种种饰品及金饰；练习时过细放松，举措要迟钝、明白，不要匆忙地做练习和努力抻拉身段；除非另有阐明，否则练习时要用鼻腔呼吸；不要急于求成，也不要与人比赛。
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