在这方面，我们可以通过针对强化腹部肌肉的体式来对付，尤其是扭转的体式以及uddiyana bandha收腹收束，可以很好地激发消化系统功能，促进消化道蠕动，还有类似普拉提的骨盆卷动、卷腹、百次式，都可以刺激到腹部深层的肌肉腹横肌。
腹横肌像是一双无形的手或一条腰带，从两侧拥抱着腹部(见图1)，它保护着娇弱的内脏，给腹腔施加适度的压力，以对抗地心引力，避免内脏下垂，同时也可以协助排便、咳嗽、呕吐和分娩等。
它藏在腹部肌肉的最深层，我们很难将它单独分离出来，但它却和呼吸息息相关。
它配合着横膈膜，在我们每次吸气时，它做一点轻微的放松，腹部便自然的向外少许;在每次呼气的时候，它收缩增加腹压，腹部自然的向内靠向脊柱的方向。
因此在体式练xi时，保持深长缓慢、有觉知的“横膈膜呼吸”，并在头脑中建立一个意象——想象丹田略上提，像一双手或一条腰带，向内托住内脏器官并支持脊柱。
这可以大大提高腹横肌的工作状态，有效预防内脏下垂对消化系统功能造成的不良影响。
从生理学的角度看，内脏的功能会收到自律神经(又称植物神经或自主神经)的影响。顾名思义，自律神经是负责让内脏器官“自动有规律”的活动。自律神经分为交感神经与副交感神经，两者之间交替运作并保持一定的韵律节奏，以调控身体内脏器官。
当交感神经兴奋时，呼吸和心脏机能都非常活跃，体温和血压较高，消化系统的蠕动减慢，消化液分泌减少;而副交感神经兴奋时，心脏的跳动和呼吸频率都减少了，体温和血压也稍为下降，消化系统蠕动加快，消化液分泌增加。
对于现人来讲，高强度的工作和生活压力，让能量长时间集中于头脑和心脏，内脏器官得到的呵护大大减少，消化系统功能失调也十分常见。
瑜伽的练xi讲究“一张一驰，张弛有度”，既有耐力和力量的挑战，又有舒展和放松的练xi，同时还有更加侧重于放松恢复的阴瑜伽，可以针对疲劳紧张和无法安顿下来的人群。
对于一懒散、怠惰的人，可以侧重加强有氧、活力的方式;而对于一些精神紧张、压力大的人，可以侧重于放松的练xi。
从能量的角度看，消化系统归属于第三脉轮(见图2)，也就是我们所说的脐轮、本我轮或太阳轮。它对应着我们的太阳神经丛，掌管着我们的自我意志。
换言之，当我们有一个愿望要做一件什么事情的时候，这个力量就来自第三脉轮。当第三脉轮运作平衡时，我们会对自我有清晰的认知，能够为自己而活，敢于说出自己的声音。
这种力量是从内而发的，不需要通过提高说话的音量来引起别人的注意，或用出位的方式获得他人认同。

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