l龙凤喜喜月子会所，五星级月子中心，为孕产期的新妈咪和宝宝提供一站式专业坐月子照护服务，为南京口碑好的月子中心，让用户享受舒适优雅的环境，更提供全方位、专业科学的服务，多年来服务数千名产后妈妈，荣获无数好评。
      催乳效果好的食物：
    鸡蛋含较高的蛋白质、铁以及其他营养素。而且鸡蛋容易被人体吸收利用，对于产妇身体的康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋有很多种吃法，或蒸或煮，每天可以吃一个。如果一次吃得太多会导致肠胃吸收不全，反而对身体不利。另外，稀饭或小米粥不但含有较高的纤维素，还含有多种营养素，有利于大便的排出。而且米粥质稀，含有较多的水分，在有利于消化及吸收的同时，还有利于乳汁的分泌。在月子里产妇也可以多吃些挂面。因为挂面的营养较全面，如在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化，有利于乳汁的分泌。
      龙凤喜喜建议宝妈们冬季坐月子的调理原则
1、忌需了解寒凉生冷宜温补
  产妇应当少吃寒凉生冷食物，多吃一些具有温补功能的食物，促进血气的恢复。冬季是吃火锅最好的季节，但是产妇最好少食用火锅、辣椒、浓茶等辛辣的或者刺激性比较大的食物。饮食尽量要以清淡为主，不要吃过于咸的食物，不然容易导致产妇浮肿。
2、确保铁的摄入
  不管是顺产还是破腹产，在分娩的过程中产妇都会流失大量的血液，所以在产后要让自己的身体恢复的话，补血是必不可少的。补血最主要的就是要增强人体铁的摄入量。产妇平时应该多吃含铁量较高的食物，蛋黄具有很好的补贴效果。
3、注重补钙
  怀孕期间，为了肚子里的宝宝能够吸收充足钙，妈妈们都会注重钙的摄入。产后同样也要注意补钙，因为分娩后，母体的钙也会随之流失，如果不及时补钙，对母体和母乳喂养的宝宝都是不利的，所以产妇应多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。
    月子饮食宜：精、杂、稀、软
  1、坐月子的饮食还是以温补为主，主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。
  2、精是指量不宜过多，产妇进补要适度，如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可。
  3、杂是指食物品种多样化，荤素搭配很重要；
  4、稀是指摄入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水，还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。
  5、软说的是食物烧煮的方式，应以细软为主，饭或面都应煮得软一些。

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