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锻炼方法：手握紧横杆 户外健身器材 三人扭腰器，站在踏板上健身器材，挺胸抬头，腰直立。双腿模仿行走自然前后摆动，可以通过调整摆动幅度和频率来调整强度。
  太空漫步机锻炼强度：根据锻炼者自己的体力情况酌情运动3-10分钟。
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