南京m明道瑜伽是南京明逸道瑜伽健身有限公司旗下固有商标品牌。明道是南京以纯粹瑜伽定位，邀请专业大师长期主持，面向都市人群的纯女子专业瑜伽静修地。明道瑜伽在新街口、鼓楼、山西路等繁华地段均开设有练习门店，交通便利。欢迎来电垂询！
瑜伽可以练体型吗？
经常练瑜伽可以使身材变好。每个人的身体素质、身体状况各不相同,练习瑜伽的也目的各不相同,自然最终想要的效果也不同。而对于瑜伽本身来说,瑜伽一定是有效果的,而这个效果是否明显,效果显现的时间长短,是不是你想要的效果,那就要因人而异了。
无论是坚持瑜伽多年的,还是几个月的,效果会因人而异,但只要坚持瑜伽就一定有效果,这一点从来没有改变,只看你是否愿意花时间,是否有耐心,是否能够坚持练习,坚持瑜伽就一定有效果。所以，瑜伽可以练体型的。
长期练习瑜伽的好处：
1、长期练习瑜伽可以预防肥胖
天气转冷,很多人“食欲大开”,不知不觉中摄入过多的热量。研究表明,冬季所需能量与其他季节差距并不大,瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压,刺激我们的腺体,调整内分泌,使人产热能力增加,帮助我们更好地控制食欲,防止身体发胖。
2、长期练习瑜伽可以释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳,平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态,充分享受人生。
3、长期练习瑜伽可以预防慢性病
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生疲倦之感,而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。
什么样的人群适合在生活中进行热瑜伽运动：
首先就是你的身体是否适合进行热瑜伽运动，因为是在高温的条件下进行，因此对于适应人群有非常严格的控制，孕妇是不能够进行热瑜伽运动，简单的肢体动作才是她们进行锻炼的主流，当然在高温的条件下人们能够感受到身体的不断变化，这也需要一个适应的过程，在面对瑜伽馆的时候我们最好是选择一个比较专业的老师进行学习，因为在教室中出现什么问题他能够帮助你解决，或者是进行高端指导。
当然对于上班女性而言热瑜伽的好处就是能够改变脊椎的受力方式。上班族经常坐着会让腰椎受到影响，严重的时候会发生变形，而进行热瑜伽就有矫正的效果，同时也能够让肌肉得到舒缓，其实我们进行运动无非就是为了让自己的健康得到保证。控制饮食适当运动都是非常棒的方式，在运动中如果你适合首选热瑜伽。 

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