体育健身运动trx为啥受欢迎,健身运动trx如何训练，尚坤体育建议。随着体育运动不断火热，许多国外体育运动方式也传到中国，trx就是一种越来越多人接触的训练方式，很多大型健身室都见到trx的踪影。
什么是trx，最早出现在美国，目的是在何时何地都可以锻链体格。通过trx，提升全身肌肉的强度、稳定性、灵活性，对核身肌群尤其有效，因此深受职业运动员的青睐。trx只是运用自身重量，所以基本上是适合所有性别和年龄的人士。
trx就是一条悬挂绳。简单方便易收纳。trx通过自身的重量作为阻力，并让你调教尼龙带的长短去改变肌肉训练的角度，以训练肌肉的强度、稳定性和灵活性。trx的应用灵活度高，基本上你可以使用trx去训练身体所有肌肉。
trx训练分部位针对锻炼
提示：以下每个动作都重复12-15下为一组，每个动作重复1-2组。
动作一：深蹲，锻炼部位：大腿、臀部
1.站姿，双脚分开与肩膀一样同宽度，两手握住吊绳握把。
2.臀部重心向后蹲坐，直到大腿和小腿约成直角，膝盖投影尽量不要超过脚尖。这个过程中，尽量使用腹部、臀部的力量保持身体稳定，双手只能起辅助作用。
动作二：弓步，锻炼部位：大腿、臀部及核心肌群
1.站姿，双脚分开与肩膀一样同宽度，两手握住吊绳握把。右脚小腿向后抬起离开地面。
2.身体下蹲，抬起的右脚部分不要接触地面，尽量下蹲但是左脚膝盖投影不要超过脚尖，这个过程中，双手仅其辅助作用。接着回到之前的预备动作后再换另一只脚下蹲。

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