河北体育器材有限公司规格齐全可根据客户意向定制无论在任何一个季节中都不要忘记了运动，要知道生命在于运动，若是不注重运动的话你的身体。而对于上班族，无论在忙健身也不能忘，特别因为处在夏季中炎热所就不爱运动了，这可是不对的做法。那么夏季健身锻炼我们需要注意哪些注意事项呢？选对时间降低强度“天气热了，首先要注意选择运动时间。”夏季阳光照射最为强烈，人体出汗较多，因此何时运动和运动多久都十分关键。户外运动选在清晨或傍晚。以游泳为例，下午4点—7点比较合适，每次游10—30分钟为宜，但晚上10点以后就不要再游泳，否则会影响晚上休息；清晨水温较低，入水前要做好准备，用冷水擦身，防止抽筋。室内运动能避免阳光直射，但许多健身房空调开得过大，空气流通不够，因此运动时间控制在1个小时内。同时，高温环境下不宜进行高强度运动，美国康涅狄格大学运动教练布莱顿·麦克德莫特表示，夏天人体能量消耗较大，如果强度过大，很容易伤害身体，应选择一些低强度的“轻运动”，如散步、简单的健美操、交谊舞等。“一定要循序渐进，逐步增加运动强度和时间。这能使身体逐步适应较高的气温。 出汗多，常补水运动时出汗能够散发热量，消耗能量，调节体内温度，但天热时运动，出汗过多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。布莱顿指出：“尿液颜色变深是脱水的最早最明显症状。尿液正常颜色应该像柠檬汁，而不应该像苹果汁。”李相如建议，运动之前10—15分钟，要适当喝水，大约控制在450—600毫升。运动过程中，每15分钟喝些运动饮料，但不要一次喝得太多，而是要多次少饮，喝上两小口即可。运动后更不能“一次喝个痛快”，否则会引起头疼、呕吐等现象。夏季运动小提示为了让人们夏季运动更安全，体育健身学会还专门给出了一些夏季运动小提示，遵照这些提示，你就能在热天里轻松享受运动的乐趣了！穿浅色棉质衣服。浅色衣服能够减少热量的吸收，纯棉质地能散热、吸汗，让你在运动时更加舒适。 　穿插暂停多休息。运动一段时间后就要停下来稍作休息，还要保证充足的睡眠，这对防止中暑十分重要。不要马上冲凉。运动后大汗淋漓，马上用冷水冲澡，容易感冒，而且造成肌肉紧张，休息后用温水洗澡。别吹空调电扇。运动时直接吹空调和风扇，会影响呼吸功能，据客户意向定制欢迎来电咨询15531748687

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