首先我们要弄清楚反体式到底做来干嘛？为了平衡？为了让身体舒服？为了让身体更灵活？这里面最多的一个解释就是为了平衡。但是如果体式无法自身平衡那么很有可能是你做错了哦。
我们就用前屈来打比方。常见的前屈是怎么做的，如图所示，背是弓起来的，双腿的延展感比较弱，虽然伸直是不一定延展开了。所以从这样的前屈退出的时候后背是紧张的，需要一个后弯来平衡放松，大家经常这么做，而且解释也很合理为了平衡，瑜伽练的不就是平衡吗，因此大家理所当然的认为这是对的。可是多数人认为对的就一定对吗？
如何做一个不需要用后弯去平衡的前屈？那就是找到身体延伸的感觉。首先要保持脚后跟向下踩地，也许你没有观察过，当我们平时做前屈的时候脚后跟是虚的，重心都在脚前端，此时你最强烈的伸展在小腿后侧，而不是整个身体后侧。当你可以让脚后跟压地的时候会感觉到腿后侧整体的伸展。保持双腿的稳定，再去拉长脊柱，主要是拉长腹部，当我们延展的时候我们是没有办法看见腹部的，那么这里就是你弱势的地方，对弱势的地方一定要多加关注，保持腹部延展的感觉不丢进入完整的前屈。同时即便是真的进入了前屈也要记得不能就停在那里，而是要继续保持一个伸展的感觉，无论是双腿还是脊柱。且不说这样的前屈是不需要反体式来平衡的，这样的前屈才是真的从髋关节开始屈曲。
为什么说体式本身就可以平衡呢，我们知道平衡有很多种，左右，上下，前后，内外，阴阳等等。除了方位上的平衡一个体式上无法保证，但是阴阳是可以的。还比如前屈式，如果身体前侧是阳，后侧是阴，按照以前的方式整个后背弓的很厉害那么阳就被藏起来了，如果可以有足够的延展， 阴阳才是平衡的。如果肌肉收紧是阳，肌肉拉长是阴，那么在体式中腿后侧是有伸展感的，同时也是有力量的，不然重心没有办法放在脚后跟上。
如果说前屈做好了可以自身平衡，那后弯呢？后弯你的感觉是什么，是身体前侧有足够的伸展，身体后侧足够有力，如果需要做一个前屈放松那么脊柱还是有一个点是挤压的。那就要研究一下在体式的过程中是否出了问题。我们依旧要让重心多多的落在脚跟，身体前侧足够延展，后背尤其是中背部要足够有力，腰腹试着放松一点点，这个时候的脊柱很舒服的延展在进入后弯。从后弯中退出的时候后背会非常舒服，并不需要做前屈去平衡。
但是这并不是说反体式是没有意义的，比如我们会做的修复练习，一定程度来说就是反体式，如果一味的去练习，去练力量，去拉伸，去倒立，那么人体内的阳性就会过头，因此修复类体式的存在是有必要的，不要刻意回避也不要太过在意，这应该就是瑜伽想要练习的平衡。
此文章来源于互联网或其他公众平台，内容仅供读者参考，如有侵权请告知，我们将会删除，非常感谢。【免责声明】

---