◆误区：练得越多，效果越好，做健身狂人，超负荷进行锻炼
　　锻炼的效果与锻炼的次数事实上并没有必然的联系，因为身体也需要'休息'。要想增强肌肉力量绝不可以心急，抚顺健身器材，肌肉需要48小时来维护组织和提升力量。正确的做法是，社区健身器材，每个肌肉群每周最多只锻炼两次，一定要给它们充足的恢复时间。
力量型器械
一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。
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