上肢的力量训练，用俯卧撑就可以了，训练八角笼，有条件的可以用哑铃、杠铃训练，效果会更好，虽然上肢不是主要的格斗，但具备一定的格斗力量还是必须的，当然不用训练成举重运动员或大力士的水平。
下肢的力量训练，用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练，非常简单的，潍坊八角笼，不多说的，主要是训练股四头肌的力量，股四的力量决定你在格斗中对于不是进行专业格斗训练的人来说腹肌力量的训练与否对膝法的运用没有太大的影响，因此可以结合自己的情况来训练。
低位的边腿攻击目标和用法都与低位侧踹差不多，只是动作不一样而已，是用自己的小腿与足弓中间的大概部位（具体击打中，落地八角笼，到底是哪里碰到攻击对象不一定）击打对手的膝关节，主要是接触对手膝关节弯的外部。
中高位的侧踢，这个“侧踢”和截拳道的侧踢不一样，截拳道中的侧踢其实就是“侧踹”，批发八角笼，不过也很容易理解，今天格斗中的各种动作的的名称非常的混乱，同一个动作在不同的格斗术中有很多不同的名称。侧踢（我觉得这个名称比较合乎这个动作，虽然有的格斗术中叫扫踢、有的叫横踢，
柔韧性训练
可能一提起mma，有人就会联系到，那么mma比赛作为一项世界范围合法化的运动它是否安全呢？对未经过mma训练的人看来，综合武术竞技表面看来似乎是不安全的。其实，这是一个很大的误解。现代mma应该说是一项非常安全的运动，并保持着相当良好的安全纪录。在其八十多年的竞赛史中，只出现过一例死亡纪录（1998年俄罗斯举行的一次管理混乱未经审批的比赛）。而在其他的体育项目中，如散打、拳击、摔跤、足球、甚至拔河比赛，都有过更多的纪录。其实对mma运动的夸张描述只是一种商业上的，完全是为了吸引更多观众的噱头。
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