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如何预防肩周炎
肩周炎是困扰很多办公室人士的一种顽疾，很难除根zhi愈，只要疲劳就会复发，非常让人困惑。那么，如何预防患上肩周炎呢？以下几个方面一定要记住哦
1 避免久坐。不管工作多忙，也要抽时间起来站站、走走，让身体不断变换姿势，使血液循环畅通无阻。
2 记得活动一下，站起身，活动一下腰，膏药招商，甩动一下胳膊，在转身、晃动之间，疲劳一扫而光，膏药代理，身体会放松很多。
3 多做体操。在家不妨做一xia体操、瑜伽和健身运动，充分活动全身肌肉和筋骨。时刻记住生命在于运动。
4 多弯腰、多捶打肩周。多做弯腰动作，时常自己捶打一下肩周部位，舒缓肩周部位疲劳感。
5 时常做热敷。用暖水袋经常热敷一下肩周部位，促进局部的血液循环。
注意事项 不要长时间一个坐姿不动
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运动过度后出现滑膜炎怎么办
运动 ：现在流传一句话“生命在于运动”，适当的运动可以增强我们的mianyi力，但过度的运动就有可能引起这样那样的病症，滑膜炎也是其中之一。滑膜炎主要是发生关节部位，导致关节疼痛、肿胀等不适。治liao滑膜炎时建议用中医疗法，最hao外用，如李氏千捶膏等，外敷舒筋活xie，消肿，止痛，活xie散淤，祛feng散寒。滑膜炎治liao很容易预防很难，所以我们要在运动时注意以下几点
1进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。
2运动前作好准备活动，止疼膏药，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，膏药，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。
3尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。
4注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我an摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。
5当小腿胫骨处发生疖肿时应及时治liao，切忌挤压或滥行手术。
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