专业的泰拳馆培训泰拳可以提高您肢体的柔韧性、灵活性，可以使您远离因久坐产生的身体问题。专业泰国教练教学，学习热线：13717003845
技术
巴柔为段位制（白 蓝 紫 棕 黑——红.荣誉段）技术主要包括关节技（锁技）、绞技（窒息）、摔法、优劣势位控制与逃脱和系统防守（guard）
风格
没有统一的模式化套路，思维模式开放可创新， 主攻地面技术，柔术练习者很擅长将对手拖向地面利用杠杆原理达到以小制大的目的，被赞为人体象棋。
特点
巴 柔
是摔柔系缠斗类的格斗技，由柔道演变而来（柔道主攻站立摔法而柔术主攻地面技术），拥有很好的防身、健身和减脂效果，是当下流行时尚的运动之一。国内
刚 起步不久，很多城市都开始有自己道馆，巴柔的练习者们也越来越多，国内每年也有2,3场比赛来满足不同地区练习者们的切磋。
中国mma运动的前景如何？韩久力非常乐观，“要说中国选手在mma擂台上与高手的差别，目前公认的是我们地面缠斗技术要差一点，再有，就是站立击打与地面缠斗的衔接也存在１定的问题，这些，都需要时间和练习来彻底改变。”
深圳老虎泰拳馆为你推荐四个无氧运动，在家里就能做运动，强壮身体，一起来看看吧。
1.深蹲
动作要领：背部挺直站立、两脚约与肩同宽，双手放颈后。屏住呼吸，慢慢往下蹲，整个下蹲的时间ｚｕｉ好可长达10~30秒，速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起，重复蹲下、起立至少10~15次，调整呼吸休息。
注意：若腿力不够，尽量下蹲至半蹲姿势，再慢慢站起重复动作即可。
2.平板支撑
动作要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
3.哑铃操
动作要领：单手握一瓶装满水的矿泉水，或1~3公斤的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快、效果愈好。
举着小小的哑铃做减fei操，能提高体内蛋白质的合成，增加肌肉量，提高基础代谢。像哑铃操这种运动，原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。
4.卷腹
动作要领：平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次，一组20个。
开始时难以坚持，１定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。每一阶段的动作要从生疏做到熟练，大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。

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