m明道瑜伽，是南京本土专业瑜伽品牌，拥有南京专业瑜伽老师、高品质瑜伽训练设施以及专业的训练环境；这里开设了教练培训部、会员大课班、一对一私教课程、单位包场个性化课程、场地租赁服务等等，是您学习瑜伽的好去处！
瑜伽的注意事项：
所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外，在瑜珈教程这些书里面都有详细说明。
瑜伽易保持空腹状态练习。
饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。
除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到震动，肠蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。也就是说，你这顿饭只吃了一个苹果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下来就可以练了。只要肚子是空空的，而且，你不是马上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者说容易引起食物进入非消化道，就可以。饮用流体30分钟后再行练习，大家有没有这样的感觉，你在喝了水之后，是去跑也好，是去运动也好，是不是会有这样的感觉：胃象一个水袋子似的“咣荡咣荡”。你自己会很尴尬，而且会很难受，而且你的胃肠道也会很难受，所以我们也不要饮水后立刻练习。如果有朋友实在口渴，可以小口啜饮，并且以60毫升以内为宜。然后我们再看，练习中另有规定，不依此例是什么意思呢？这是因为我们的洁净功。比如哈塔六业中的商卡普拉姗拉那，商卡的练习需要喝很多的水，它是借助水配合特定的动作来冲刷你的肠道的，所以说练习中另有规定，不依此例。此外还有热瑜伽的练习，整个练习过程大量排汗，水分流失过多，练习中可小口啜饮补水。
在瑜伽练习的过程中我们需要了解哪些具体问题
如果说你想要拥有一个健康的身体除了需要自饮食上注意之外还应该结合运动，这才是保持身体素质的最佳方式，对于很多都市女性而言她们在怀孕之后就会发胖，而简单的节食已经不能够完全让她们恢复体重，其实运动是最好的形式，选择不同的运动方式能够让我们感受到自己的身体变化，瑜伽是热身的一种尽管不剧烈但是在产生的效果是行确实是有目共睹。毕竟是能够然你变得更美的运动项目，因此在练习的过程中一定要用心。
所有的减肥运动都是需要一个基本点，那就是需要你坚持，不能够做一两天就放弃，那样反而会适得其反，尤其是瑜伽运动就是一个从简单到复杂的过程，简单的肢体动作我们都能够学习的很快，但是当不断提升的过程中一些较为困难复杂的动作就需要反复的练习，无论是在上课的过程中还是在家里休息都是需要你进行适当的练习，这样才能够进步的更快，想要达到瘦的目的也会时间越短。当面对瑜伽老师的时候我们需要做的就是尽量的提出问题，让老师了解你的身体素质，这样就能够进行专业的课程定制，对于之后动作要领的掌握有很大的好处。
明道瑜伽建议：         
孕中期是整个孕期比较稳定的时期，此时，孕早期的各种生理反应和情绪上的不安都消失了，在某种程度上来说，也脱离危险。这时候，孕妇应该注重增强身体的力量并培养自己的耐力，使得宝宝能正常健康的朝着你的胸腔生长。瑜伽可以带给你更多的力量，为宝宝提供更多的养分，使你能好好的享受你的孕期！
孕晚期是整个孕期最辛苦的时期，此时，随着宝宝的不断生长，准妈妈的身体愈加沉重。孕妈妈在身体和精神上备受折磨。瑜伽练习主要使你更加放松，除了继续加强骨盆区域的肌肉群锻炼之外，腿部根基的练习依旧保持。而且瑜伽锻炼可以使你的胎宝宝处于更有利的生产位置。
孕妇瑜伽课程的好处        
就是让准妈妈愉快、顺利渡过孕期，让妈妈和宝宝更加健康，让产程愉快，让妈妈产后恢复快，让宝宝健康成长！
对于国人来说，孕妇瑜伽已经从原来不能接受，到现在很多人都了解并且一部分人都接受认可了；对于一直做着孕妇瑜伽推广的明道瑜伽来说，是非常欣慰的！我们一直信奉：专业是基础，没有专业的老师和团队，明道也不会走到今天。 

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