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补充某些辅助营养成分。当肌酸与牛黄酸谷氨酰胺等特殊营养物质混合服用时将产生“合成动力”的作用。这是因为，上述辅助成分能促进肌酸在体内的跨膜运输与吸收。增加维生素e摄入量。体内维生素e不足时会影响肌酸进入肌肉。当人体缺乏维生素e时，骨骼肌中吸收肌酸较少，因而体内游离肌酸增加，尿中肌酸排泄量随之增加。因此，建议在口服肌酸时应增加维生素e的摄入。
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 组数在健身健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。yi般来说，初学者每个动作做1-4组，中高水平的运动员及健身爱好者做4-6组/动作。 次数指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。(也叫有效次数)yi般6次以下为提升肌力，主要用于提高肌肉的力量。8-10次为中等次数，可用于增大肌肉体积和围度。10-12次为肌肉围度和肌肉耐力的训练更偏向于耐力，12次以上为多次数，多用于提高肌肉耐力、肌肉的分离度、精细度和减脂等。
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全身性健身器械属综合性训练器械;可供多人同时在yi个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，gong能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。应该说明的是，诸如多gong能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单gong能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。
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yi般来说，人体具有运动的需要，当这种需要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。食欲人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。yi般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会加。睡眠状况如果身体锻炼负荷适宜，yi般应睡眠良好，睡得很沉，较少做梦，觉醒后感到精力充沛，处于良好的工作和应激状态。工作效率和生活能力如果健身负荷适宜，在工作和生活中就会精力旺盛，思想集中，思维敏捷，记忆清晰，求知旺盛，适应能力强，有信心，生活能力强。
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