水的保健功能
1.jian肥作用 当感觉饥饿的时候，先喝一杯水，这样能够适当的稀释一下胃酸，可有效地抑制和避免快su进餐及多食，从而达到jian肥的效果。另外，水也可协助体内脂肪的“燃烧”，提高机体的基础代谢。
2.zhi疗口臭 体内的代谢废物主要是通过水来排出体外。若细胞内的水分减少，可影响机体内的新陈代谢，从而使代谢废物外排困难。如果体内水分供给不足，泌尿系统的排尿活动受到抑制，代谢废物只能从内脏排出，其中大量地通过呼吸道，将代谢终产物从口呼出，这样就形成了口臭。
由于体内的水分随着年龄的增长而逐渐减少，并且肾功能亦会减退，排泄功能随之下降，为将体内的代谢终产物及时排出，这就需要喝水。即使口不渴也要适当饮水，这样可从根本上改善口臭现象。要养成多饮水的良好xi惯，每天保持饮水不少于2500毫升为好。
预防熟睡中猝死 人在熟睡时不能饮水，但由于出汗等原因，身体内的水分丢失继续存在，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度增高，这样就容易在凌晨发生心jiao痛和心ji梗死，造成熟睡中猝死。若在睡前喝适量水，可缓解机体的脱水状态，维持血液黏稠度的稳定，预防熟睡中猝死。因此，医生们经常提醒大家，睡前务必要饮水，特别是患有心血管疾bing的人更要坚持如此。但有些人觉得睡前饮水引起夜间起床，很麻烦，即控制睡前饮水，这是不符合健康要求的。
补水因人而宜
人体对水的需要量，不仅取决于机体在新陈代谢过程中需要的消耗量，还与年龄、环境、活动量、食物的质量以及健康的状况有关。生理学家指出：身体内含水量最多的是脑脊髓，约占90%以上，血液中的水分约占83%，肌肉中的水分约占62%，骨骼虽然坚硬，也含水22%，由此可见，水对维持人的生命起着多么重要的作用。人体各期生理功能情况不同，需水量也不同。

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