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　　有时候组织团队建设活动会让人头疼。有些活动可能会停滞不前，让参与者抱怨不已，不愿参与其中，但如果做得好，这些活动可以为会议或培训增加很多价值——同时让每个人都有一些乐趣。这里有经过考验的团队建设活动，人们会喜欢做!赞美每个人都把一张a4纸贴在背上，这群人混在一起，一个接一个地向其他人介绍自己，进行大约30秒的简短交谈。在简短的交谈结束后，每个人都要在对方的单子上写一封秘密的赞美信，然后再继续下一个人。后，参与者朗读一些赞美之词，并试着猜出是谁写的。速配——共同的事情每个人都坐在两排面对面的椅子上，必须和坐在他们前面的人交谈一分钟，试着找出他们的三个共同点。在一分钟结束后，每个人都沿着一把椅子移动，这样每个人都有一个新的伙伴，活动就会重复。后，参与者对他们发现的一些更不寻常的共同点给出反馈。
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　　圣洁美丽，发现论坛里面向往去的也不少，之前高原反应一直不受大众所关注，随之去的人越来越多，出现高原反应的事故也越来越多，高原反应这个词也慢慢受我们大众所关注。造成高原反应的原因有两个，第一是缺氧，第二是气压。很多人只知道是缺氧，没注意过气压。对于压力差，可能就不太有人知道了。根据物理学大气压原理，每升高1000米大气压下降9.9千帕，几乎下降了十分之一个标准大气压，对于大多数人而言，常年生活在标准大气压下，初到高原，由于内外压不同，所以会影响人体多个器官，头部更是重灾区。比如你有一瓶矿泉水，喝了一半，然后拧紧盖子，你到了海拔高的地方，一打开凯子会发现矿泉水居然会像可乐一样往外喷气，那是因为瓶类气压大于瓶外气压的原因。还有爆胎，轮胎胎压在高原上也随着海拔变化，所以上高原之前好先放气，小s胎压在2.1左右比较保险，当然你也可以不放气，这样就要承担爆胎的风险，想想在几千米的高原上前不着村后不着店的，万一同时爆了2个胎，那时候手机恐怕都没有信号。
　　记得一位资深老驴曾经说过，如果你喜欢一个人，可以带她去沙漠，因为那里美丽如天堂，如果你恨一个人，也可以带他去沙漠，因为那里艰苦入地狱。它能够给到人们豁达的心理，能够让你感受到大自然的鬼斧神工，来一次惊人的沙漠穿越，当然不是凭借着一股子，更重要的是临行前的充分准备。今天就一些徒步沙漠必备物品对于沙漠的了解，很多人脑海里的印象就是炎炎烈日下的沙漠，对水的渴望是非常大的，因此，备有充分的水量是非常有必要的。理由：水壶自然是必不可少，携带也是非常的方便，环保的材质确保了高温下饮水的安全性。
　　须熟练使用gps定位导航，若没有gps可用指北针阶段性定位，定位角度为318度（西北45度夹角）。可用沙漠里的大沙丘和垭口做参照物，一定要牢记参照物。队伍负重穿越这条路线耗时在25小时左右。在沙漠里负重徒步均速在每小时3公里左右。轻装穿越在13小时左右可完成，均速在水量控制在每人24小时标准配置3-4升，5-10月之间可适量增加水量，11-4尽量使用用轻便的装备，沙套、防风镜必备。建议用露营袋代替帐篷，不用带地席，沙漠里软。负重行走建议带双杖（食品以轻便不容易变质的高热量并且不耗费水为标准。穿越途中注意用路餐及时补充能量，建议上午9-10点，下午3-4点少量补充高能量食品。尽量精简装备，没用的东西尽量不要带进去（如钱夹、洗漱用品、笨重的照相器材等等），尽量队员之间进行装备协调。
　　在拓展训练中所使用的保护绳索，是保护学员安全与拓展教师正常操作的重要工具。拓展训练中使用保护绳索需注意以下几个方面：使用前仔细检查绳索有无伤痕，或是否发生扭结情形，用手感受绳子是否有起鼓或粗细不匀的地方，出现这些情况的绳子都可能在使用时断裂。避免弄脏绳索是保护绳索使用寿命的重要保障，脏污是导致绳索劣化的主要原因，也会使其强度变差。在拓晨训练中，不要将绳子直接置于地面，尤其是较多沙砾的地方，下方保护时主绳尾端好放在垫子上。注意不要让油渍等附着到绳子上。此外，如果不小心弄脏了绳索，使用后一定要将沾在绳子上的脏污处理掉。
　　饮水的问题。应尽量不喝各种饮料，诸如碳酸饮料、果汁、过甜的运动饮料（虽然运动饮料可以及时补充电解质，但糖含量过大。不宜在运动时补充）之类。要喝白开水，或者矿泉水，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。忌喝冰水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用冰水，会强烈胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化。（如果遇到有山泉水，不要马上喝。可放置一段时间再饮用）忌一次大量补充水。要遵循少量慢饮的原则。每次相隔时间不要过短，10－15分钟为宜。后千万注意用完餐，和喝完水后垃圾不要乱扔，放到垃圾袋里，然后放在指定垃圾箱里。大家千万要注意环保呦！
　　可以带一些咸菜以补充微量元素，但一定适量食用，避免需要大量饮水，造成和胃肠的负担。对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，（人体本身是呈弱碱性的）使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物。忌饮酒、食用辛辣食品、油炸食品和高糖高盐零食。用餐忌过饱，给肠胃造成负担。切记用餐后不要马上登山或下山，要休息少40分钟后才能运动。避免运动中出现岔气。
　　如果是去比较潮湿的地方宿营，像是海边之类的，还是带上一款防潮的睡袋比较好，而人造真空棉的睡袋，正式具有这个特点，受到驴友们的喜欢，对于良好的睡眠起到很好的作用。如果你选择的是防水透气材料的睡袋，不用的时候还可以将它收起来，放在一个小袋子当中，节省了很大的空间，携带起来也是相当的方便。羽绒的睡袋保暖性非常好，而且比较轻薄，很适合冬天使用，但是如果在潮湿的环境中宿营的话，就不适合用羽绒材质的睡袋了。因为羽绒一旦被弄湿，就失去了保暖的效果，而且不爱干。睡袋的内外材料一般都是涤纶的或者是尼龙的，对于价格比较高的羽绒睡袋来讲，内外材质也是比较的，因为其要求比较高，为了防止漏绒，内外材料都要密度大的，另外还要有良好的透气性，所以不能采用国内的尼龙加涂层的方法。