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天足运动是一种以赤脚运动为基础的大众休闲轻运动，也是一种国际潮流的运动项目。“天”即是天然、自然、解放，“天足”就是解放双脚，也就是把双脚从鞋子中解放出来，不穿鞋子去运动，真正享受和大自然零距离的脉动。
人们普遍认为鞋子对脚起到了的保护作用，其实不然。美国哈佛大学等机构的研究人员调查了美国和肯尼亚长期跑步者的脚掌着地情况，结果发现：那些长期穿鞋跑步的人，大多是先用脚后跟着地，而那些经常赤脚跑步的人，大多先用前脚掌着地。研究发现，在脚后跟先着地的情况下，即便是穿着有缓冲垫的跑鞋，足部受到的冲击力也能达到身体重量的3倍。但在前脚掌先着地的情况下，由于经过脚踝等处肌腱和关节的有效缓冲，冲击力会下降到只相当于体重的60%，也大大降低了人体膝部和脚踝等部位的冲击强度。由于这种冲击力的长期作用可能导致疲劳性骨折或脚底筋膜炎，研究人员认为前脚掌着地的方式更为健康。赤脚运动能够解放人们的脚趾，让它们更为灵活地伸展，更为紧密地抓牢地面，从而提高运动 时整个腿部从脚踝一直到臀部的稳定性。
天足运动是一种以赤脚运动为基础的大众休闲轻运动，也是一种与国际潮流同步领先的运动项目。“天”即是天然、自然、解放，“天足”就是解放双脚，也就是把双脚从鞋子中解放出来，不穿鞋子去运动，真正享受和大自然零距离的脉动。
除此之外，跑步和走路姿势决定了身体的力量会作用于脚跟上，而每前进一步所产生的振动，会由脚跟传递到整个身体，直至头部。这种冲击如果不能通过鞋子的跟部被很好地削减和吸收，会尽而导致整个身体平衡产生不利倾斜。所以，真正的问题产生于我们的“运动体系”：身体其余部分的力量经由小腿作用到双脚上，随着双脚的运动，小腿与踝关节的支点如发生不良变化，会进而导致小腿与膝盖的接触无法达到正确的位置。一个很好的比喻是发动机曲轴：即使曲轴的极小一部分脱离正确轨道一毫米，也将无法避免地导致发动机的磨损，从而出现所谓的活塞卡死。
天足袜既可作为户外运动的装备，也可作为运动损伤患者恢复训练的辅助工具，更是休闲运动及放松身体的好选择。 
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天足袜寿命与运动的类型、路况、运动姿势、运动者的体重和平时保养都有一定的关系。正常每天慢跑可以使用半年到一年。如果袜底的胶体磨破但袜体纤维完好，可以补胶继续使用。
  若长期不使用，建议充分洗净、晾干，胶面撒上少许滑石粉或者爽身粉，并装入密封胶袋，在阴暗处存放，这样能延长袜子的使用寿命。
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