男 26岁 发病时间：不清楚

毕业之后参加工作，感觉压力越来越大，经常熬夜工作，熬夜熬得时间长受不了就一直喝咖啡，喝完时候兴奋的更加难以入睡，慢慢的睡眠就有了问题，经常性的失眠，即使睡着了，睡眠质量也特别差，做梦一直困扰着，第二天起来特别的累。推荐睡眠的障碍？该如何治疗？

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姚平龙 主治医师 武汉大学中南医院
您好，您这种失眠多梦情况是由精神紧张，思虑过度，心事重重、工作压力大等引起。建议入睡前可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事，抛开工作的压力，不要去想。晚餐吃得少一点，清淡一点睡前喝点热牛奶，再有咖啡是提神的，晚上入睡前是不建议喝咖啡的，这样反而会让你越来越精神，影响睡眠质量。

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丁雷明 主治医师 河南省胸科医院
你好，根据你说的情况这个可鞥是属于神经的问题，需要吃药物治疗的。建议这个可以到当地医院的神经内科看下一的，多注意听取医生的意见及时的治疗的。祝你早日康复。

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李焕晨 主治医师 中国中医科学研究院广安门医院
你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

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丁雷明 主治医师 河南省胸科医院
你好，睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。

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姚平龙 主治医师 武汉大学中南医院
你好，睡眠不好可用保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。也可用饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。希望对你有帮助。

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