男 33岁 发病时间：不清楚
请问我长期睡眠处于浅睡状态,还容易醒,心里非常痛苦不堪,是什么原因?请推荐睡眠易醒是怎么回事？我有试过很多方法，但好像都不太有效，麻烦各位医生告诉我有什么方法可以调理呢？谢谢各位的回答了。
董璐琳 主治医师 湖北省中医院花园山院区
你好，问题分析，根据你描述的症状初步考虑可能是神经衰弱引起的，建议平时注意休息,加强营养,多喝开水,多吃蔬菜水果,不吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。如果还不能改善，建议到医院咨询医生，遵医嘱调理，改善睡眠。祝早日康复。
程广东 主治医师 海南省中医院
你好，根据你的情况，我认为是神经衰弱或中作压力大造成的,提高睡眠质量的方法有很多，建议你坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。希望对你有帮助，祝早日康复。
董璐琳 主治医师 湖北省中医院花园山院区
你好，首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服安神药等试试.
葛博龙 主治医师 青岛市第三人民医院
你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。建议多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;宁神药物进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
闵格敏 主治医师 贵阳市第一人民医院
你好，建议你睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 另外，建议睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。祝早日康复。