男 22岁 发病时间：不清楚
失眠科医院哪家好？我现在22岁，不知道是因为工作太过疲劳紧张还是因为什么，最近老是睡不着，明明很想睡觉，可是就是睡不着，请问总是失眠怎么办？
林云翔 主治医师 武汉协和医院
合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下，保持一个愉快的心情。不要依赖药物，容易造成积蓄中毒。
王焕臣 主治医师 阜外心血管病医院
睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情