舞蹈离不开正确的呼吸，在做肢体“打开”运动，肢体所有向上方的运动，如踢腿、慢台腿、由府身到抬起躯干以及所有起跳动作时，应配合吸气；相反，在下蹲、肢体下落或跳起落地时，则要配合呼气；下腰时要配合呼气；做空中大舞姿跳时，起跳前要深吸一口气，蹬离地面瞬间要闭气，以产生猛烈的爆发力，使身体在空中展现舞姿。如果没有好的吸气、闭气，起跳后就呼气，就不会有强大的蹬地力量，身体空中停留时间短促，动作不能充分完成，影响动作质量。
舞蹈中正确的呼吸方法：吸气时，腹部肌肉处于良性的紧张状态，既不向里紧收，也不向外挺出，同时使胸腔向两旁扩展；呼气时，小腹仍保持良性收紧，只有这样，才能使形体表现始终处于自然、可控的状态。
跳舞是消除紧张情绪、舒缓压力的一剂良yao。研究表明，跳舞会提高血液中的血清素含量，有助于稳定情绪，解除焦虑；还会促进促皮质素的生成，使思维更活跃。 
此外，舞蹈的同时需要倾听音乐节奏，这种协调运动能提高记忆和学xi能力，降低痴呆bing的风险。
一、舞蹈对肌肉、骨骼系统的锻炼价值。经常进行舞蹈锻炼，有效力于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐的发展，有利于形成正确的体态和健美的形体。通过练xi，使你的肌肉富有弹性，使你的关节更加灵活、协调。
二、舞蹈对内脏器官的锻炼价值。经常进行舞蹈锻炼，可能改善心脏功能，促进血液循环；可以改善呼吸系统的功能，使得呼吸加深，更多的吸进氧气和排出二氧化碳；可以改善消化系统的功能，促进食物的消化，吸收和排出；还可以提高感觉的灵敏性，对冷热的适应能力。 
跟着时代的飞速成长，跟着科学手艺和出产力的不竭提高，作为上层建筑的艺术不美观念，也在发生着响应的转变。心怀立异的人们，决不懒惰地拘泥于老祖宗给出的关于艺术各种现成的谜底，而是自觉地站到时代艺术的前沿，畴前人堆累成的艺术精神高地出发，志存高远地不竭思疑和挑战，寻找着关于艺术加倍丰硕的内在及默示形式。对时代和现实敏感多变的舞蹈艺术也在这种寻找傍边。

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