女 19岁 发病时间：一年以上

晚上睡不着，早上起不来，黑眼圈很严重，我每次很想早点睡，可是不到两三点就睡不着，第二天十一二点才起床，醒来后头也疼。我真的很困惑，中午如果午睡的话，晚上甚至三四点才能睡着，没有烦心事。

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杨雪飞 医师 安阳市中医院
你好，根据你的描述，生物钟需要调整，养成定时就寝的习惯，晚上十点半躺床上，晚上不从事紧张兴奋等活动，不看刺激性电视剧，不玩手机，可以看书，听音乐，喝杯热牛奶，用温开水泡脚，营造比较舒缓的睡眠环境，有助于入睡。可以口服舒眠胶囊，维生素b1，谷维素片，调理植物神经，养成良好的生活习惯，早睡早起，十一点是肝脏解毒时间，一定要在十一点之前睡眠。

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