女 32岁 发病时间：不清楚

失眠综合症？我这几天老是晚上睡不着，而且就是能睡着也经常发梦，都是超过半夜3点才能入睡，第二天严重没有精神，头痛厉害，去医院检查，医生说是失眠，给开了药物治疗。失眠患者要如何进行护理才对？

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闵金敏 主治医师 贵阳市第四人民医院
失眠的护理：
1、注意饮食卫生,晚饭不要吃得过饱,以免影响消化功能之加强而引起失眠。
2、晚饭后散散步,做做广播操,唱几首抒情歌。临睡前用热水洗脚或用手由里向外搓脚心90～100次,以加速血液循环和疏通经络，使你安然入睡．

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柴景林 主治医师 上海交通大学医学院附属第九人民医院
入睡困难是比较常见的睡眠障碍。失眠原因很多，既有心理性因素，例如长期的生活压力，紧张焦虑。也有躯体因素，例如各种躯体不适。其他环境因素，如受噪音的干扰。长期失眠会损害身心健康。 针对不同的失眠原因具体分析。平时多参与户外活动以及体育锻炼，以增强体质。关键是要养成良好的睡眠习惯。严重的失眠患者需要药物治疗

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