男 23岁 发病时间：不清楚

身高163，体重132斤，平时上班坐的比较久，极少运动，周末休息也是在床上躺着，请问平时怎么合理饮食才能瘦呢？

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李峻峰 医师 怀来县中医医院
您好，您的情况最好是锻炼减肥平时多锻炼，少吃油腻肥肉，少吃含蛋白质高的，多吃含纤维的食物。

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全民健康管理中心 医师
您好！想要达到最佳的减肥效果，建议采用运动和饮食相结合的方法进行减肥。在饮食上多吃蔬菜，蛋白质类等食物，减少脂肪类食物的摄入，少吃甜食、零食，食物多流质、粗糙的，进食时细嚼慢咽。运动方面，一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等。每次至少三十分钟，一定要坚持。想要在保证健康的状况下快速减肥，您可以选择一款减肥产品帮助辅助减肥。目前市场上有很多的减肥产品，有些是保健品，建议还是选择国药准字otc的产品，质量好，疗效可靠。 例如，目前安全性高的舒尔佳，主要作用于胃肠道，为非中枢神经作用减肥药，符合who“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。控油减脂，不反弹。

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