~只要做到每顿饭只吃菜不吃米
~多喝胡萝卜汁
~每天在家里练跳舞机（这个是最快见效的！）

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游泳

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什么都没有用，只有运动是最有效的而且健康的。

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我168cm，体重原来58kg，现在52kg左右。
去年减肥的
基本上是下午4点喝下午茶（没有糖的），吃几片苏打饼干（少于5片），晚上不要吃饭，实在太饿了就吃一个水果，只能吃一个，早点睡觉。
白天多喝水，一定要白开水，保证每天三个水果，最好是早上一个，中午一个，下午茶的时候一个（取代饼干）
早饭一定要吃的，最好吃燕麦片，帮助便便的
第一个月瘦了4斤，第二个月瘦了5斤多，第三个月没坚持到最后，反正我只要瘦12斤就可以了，瘦下来了就没太在意了
我宿舍的姐妹和我一起减肥的，但是她比较胖，属于虚胖的那种，所以她就每天晚上出去跑步，慢跑一个小时，基本上就是5公里的样子，第一个月就瘦了17斤的样子，但是第二个月就只瘦了差不多10斤，后来我停下来了，她也停下来了。她原来155cm，65kg，现在和我差不多重
停止减肥了以后，我们晚上都不吃主食，只吃蔬菜和水果，后来慢慢加上了一点主食，反弹了1kg左右，但是稍微控制一下就没什么问题
这是我们的亲身经历，楼主看看对你有没有帮助吧

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晚上要吃的少一些，中饭和晚饭前，喝一杯水，然后饭后半小时后用保鲜膜裹着腿和腹部去走楼梯或者跑步，你会发现有很多汗水的，贵在坚持，很有效果的，每到这个时候我就这样减肥的，这样夏天就不怕穿漂亮的yy了

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