男 30岁 发病时间：不清楚

医生你好，我是一个30岁的成年男性，我在和我的老婆作爱时，老是持续不久，我想知道做爱才能持久点，能否推荐男生怎么更持久？的方法？希望得到大家的帮助，谢谢。

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程茂璐 主治医师 郑州大学附属第三医院
你好，首先应当注意休息，避免劳累，多进食高蛋白以及富含锌硒的食物，适当的进行体育锻炼，如深蹲以及缩肛运动。加强夫妻之间双方的沟通，给予心理疏导和行为指导。建议您适当的放松心情，转移注意力，养成良好生活习惯，忌食辛辣刺激性食物，多食羊肉狗肉及韭菜，希望我的回答对你有帮助！祝你早日康复。

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闵丽娜 主治医师 贵阳医学院附属医院
你好，根据你的描述，性生活的时间因人而存在一定差异，性生活时间过长，也会对人体健康产生一定影响。建议你平时加强身体锻炼，缓解心理压力，多了解一些性知识。希望对你有帮助，祝你早日康复。

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易茶娟 主治医师 青岛市口腔医院
你好，一般性生活时间不超过三分钟就是早泄　，可以采用药物进行对症治疗，必要时可以采用阴茎背神经切断术进行治疗的，可以采用转移注意力或戴避孕套的办法有利于延长性生活的时间。祝你早日康复。

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程茂璐 主治医师 郑州大学附属第三医院
你好，首先饮食方面可以多吃一些壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。例如韭菜，羊肉，动物的肾脏，海鲜，鱼虾，海带等，另外心理调节：心理紧张、生活工作压力都能出现这种问题，要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度。良好的心态有着积极的作用。适当的体育锻炼也是很重要的一部分，希望可以帮到你。

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闵丽娜 主治医师 贵阳医学院附属医院
你好，根据你的描述，建议平时要注意加强膳食营养均衡，养成良好生活习惯，合理安排作息时间，进行适度的运动，增强肌体体质。同房前适当增加前戏部分，多亲吻和爱抚对方，让彼此身心放松，能够更好的感受同房时的感觉。

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