女 43岁 发病时间：不清楚

失眠心理治疗？我两个月前总是失眠多梦，一晚上好像睡不着觉精神的很，好不容易睡着了又会做梦吓醒了，导致我的精神状态不好，脾气暴躁的不行，稍微有不如意的事情就生气了，失眠注意什么好？

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廖丽华 主治医师 第二军医大学附属长海医院
空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

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姚静欢 主治医师 武汉市第三医院
上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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